让男人告别早泄的锻炼秘籍!

本文针对让男人持久不泄的的锻炼秘籍,阿拉伯语JELQ方法,阴茎增长训练法等做出的详尽说明和描述如下:

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早在千年以前,中国古典书籍中就有记载,可通过“锻炼”来增大男性阴茎尺寸的方法。近现代医学的研究也证实,那些锻炼动作可以增加阴茎尺寸,还能更加持久,可以有效的提高男性在性生活中的表现。同时,还能增加自信改善精神面貌。

而据性爱学者研究分析,阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性,是一种完全的物理性锻炼方法。就像一个建筑工人日复一日地搬运重物,他的身体就会适应那种强度的工作,他的肌肉因而也变得更强壮一样。

秘笈之一:阿拉伯语JELQ方法(又称挤牛奶法)

这个方法是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,因为类似于“挤牛奶”的动作而得名,该法可以增加主导勃起功能的阴茎主体注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。应该坚持不断的练习(至少3个月),以确保阴茎主体中细胞容量保持在最大的状态中。在开始练习之前,应记得轻轻抓住阴茎头并向外拉动,然后以圆周的方向转动阴茎。

本法具体步骤如下:

1,通过轻轻按摩阴茎,使血液被保持在阴茎主体内。

2,用拇指和食指抓住阴茎轴的(底部),四周一齐抓,用食指和拇指打一个OK的手势,由此阴茎将被紧紧抓住并夹在中间。

3,拿拇指和食指和在阴茎的周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4,每次向前挤压时,在阴茎以内的血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶动作时,另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

注意:开始练习时,大部分男人的龟头会出现小的感受红斑、肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不过,不要担心,这是正常的反应,且在一周后该现象就会消失;在练习的过程中,一定要坚持不懈,持之以恒,逐渐增加强度与锻炼量,并掌握恰当的技巧,如借用不易蒸发的润滑油来帮助练习,以减少疼痛,要把负面的现象减小到最低度;而在练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法,以增强对阴茎的勃起度和射精欲的控制度。

秘笈之二:阴茎增长训练法(又称阴茎拉伸法)

本法是建立在完全无危险的基础上进行的物理疗法。该训练发是以通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习,阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长,由此增长阴茎,同时改善其悬挂度,与增粗阴茎无关。如果想得到又长又壮的阴茎,应同时进行阿拉伯挤奶法的训练。

最简单的训练方法:

1、选择一种舒服的坐姿,确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

2、向前拉动龟头,以自己认为合适的长度为准并保持10秒钟,重复三次。

3、现在阴茎击打大腿部50次,以使血液回归刚才挤压处。

4、抓住阴茎,向左拉扯以使阴茎右部得以伸长,保持10秒钟,重复三次。

注意:在做完以上练习后,应辅以30分钟JELQ法练习,更不要忘了以10分钟的热包装法来做放松运动。在锻炼的过程中可用一点爽身粉以免抓滑;还有,在做本练习时,阴茎要保持完全非勃起状态很难,但只要等几秒钟后再做就可以了。

秘笈之三:射精(PC)肌锻炼法(又称凯格尔锻炼)

著名的“凯格尔动作”锻炼的不是阴茎本身,而是锻炼控制射精的腹腔壁肌肉,那些肌肉组织也被称为PC肌肉,通过锻炼那些肌肉,可以显著延长男性勃起的时间,让男人的前列腺及射精的控制力得到加强,自己的性能力和性活力也就能得到了增强,同时有学者研究发现,该法还能降低睾丸癌的发病率,且非常简便宜行。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。

第一阶段即简易动作:

1.在任何时候都可锻炼动作:站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

2.可以有时有地进行的动作,即是简易的骨盆底肌肉运动:以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段即正常动作:每天可进行的锻炼

1. 平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛(又称提肛法)。紧闭尿道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

3. 运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,说明收缩了错误的肌肉组。

注意:在刚开始练习时,也许会发现这好像很困难,且在开始的一周内,在做了30次放松和收紧的练习后,应有30秒的间歇,每天不要超过60-90次进行该练习,每一次收紧的时间应为20秒。接下来要循序渐进,逐渐提高收紧时间,最后每天达到几百次,直到精疲力尽为止,一般的人在几个月的训练后每天可以做到700余次。

秘笈之四:睾丸健康按摩法

睾丸是男人非常重要的一个器官,应该始终将它放在男科身体检查的首位。它不仅关系到阴茎的勃起度,性的动力,射精量的大小,它还将给男人足够的精子数,良好的睾丸功能与健康来自良好的睾丸内部血液的循环状况,而坚持对睾丸进行健康按摩将有效提升睾丸的内部血液循环,增强男人的性福感。

首先,在进行训练前,先做5分钟的热包装运动,然后用婴儿油涂抹整个的睾丸表皮。其次,按摩睾丸四周,但不是它本身。再次,按摩两个睾丸中间部份及底部。整个按摩持续3分钟;然后,用手指尖抓住睾丸向下拉,随后放回,如此持续3分钟。最后,一遍接一遍地按摩睾丸,持续10分钟。

注意:这项运动最好是在清晨或睡觉前进行,每周至少要做3-4次。在用婴儿油之前,最好先加热。这不仅有利于睾丸内部的血液循环,还使得它更易被皮肤吸收。

综上所述,靠单纯靠服用一些药物是不能实现性福的,而运动才是广大男性朋友壮阳补肾,提高性能力的最好“春药”。掌握正确科学合理的锻炼方法,可以显著提高男性朋友的性能力,改善性生活,甚至让自己在日常生活中时刻保持饱满的精神状态,充满自信与活力。

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