肾虚怎么调养?女人肾虚的症状及肾虚的调理方法

随着生活的节奏的加快以及生活压力的加大，肾虚不再是男性的专属疾病了。在生活中患有肾虚的女性也并不少见。而由于很多女性对于肾虚不怎么了解，也不知道自己出现什么症状才算是出现肾虚。所以今天就特地为大家介绍下女性肾虚的一些症状及肾虚怎么调养。

　　肾虚怎么调养?女性如何自我判断是否肾虚?

1、怕冷。在天气不是很冷的时候总是感觉冷，别人开空调的时候也总是觉得冷。而一受凉就容易出现拉肚子的现象，这就说明出现了肾虚。

2、眼睑浮肿。不管睡多久，在早晨起床的时候都会出现眼睑浮肿的现象。这些就是因为身体内的毒素不能通过肾脏排泄出去，也就说明出现了肾虚。

3、脱发过多。发现自己的头发无缘无故的脱落，而且没有停止的现象。这有可能就是因为肾功能减退引起的肾虚。

4、无缘无故的变胖。日常的饮食一切照旧，而且也有坚持运动，但是体重也不停的上升。这种就要警惕是否出现肾虚。

　　肾虚怎么调养?女性肾虚吃什么好?

一、黑芝麻。在中医的角度上来说，肾脏对应的食物是黑色的。所以想要补肾，就要多吃些黑色食物，像黑芝麻，它就是一种补肾的食物。它还有大量的蛋白质和膳食纤维，可以有效的减低人体内的胆固醇，并且还具有补肾养发的作用。所以经常食用黑芝麻对因为肾虚而引发脱发的女性有很大的帮助。

二、枸杞。在平时泡水的时候的可以放几颗枸杞，它具有补肾养肝的作用，对女性也有养颜的作用。尤其是中年肾虚女性，在平时多喝枸杞是有很大的好处的，它不仅可以补肾，还可以抑制人体内肿瘤的出现。

三、何首乌。何首乌一直以补肾益血为主，它是一种名贵的药材。对于女性肾虚所出现的腰膝酸软、头发早白，脱发等都有很好的疗效。多用何首乌炖汤，不仅美味，而且益处很大。

四、菠菜。菠菜中含有大量的微量元素，不仅加速身体的新陈代谢，而且对于肾虚有很大的帮助治疗功能。经常吃菠菜可以起到滋阴补肾的功效，所以在平时女性可以多吃些菠菜，对肾虚是有很大的帮助的。

五、山药。山药有益肾健脾的作用，在炎热的夏季女性可以多食用。而且山药还可以用来煲汤、清炒、口感都特别的不错。

　　肾虚怎么调养?女人肾虚宜吃什么来调养

1.芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

2.豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

3.胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4.葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

5.蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

肾虚怎么调养?是否肾虚，大家可以自查一下，及时补肾。补肾养肾可以多吃以上补肾食物，对健康有好处。