导致肾虚的原因有哪些?哪些运动可以缓解肾虚?

在生活中，男性肾虚的人群远多于女性，这和社会、家庭的严重压力有一定的关系。男性在工作和家庭中的责任更加的重大，造成精神高度紧张导致肾虚的发生。导致肾虚的原因有哪些?有哪些症状表明是肾虚?一起来看下。

　　导致肾虚的原因有哪些?男性朋友出现男性健康问题，一般会伴有以下几种症状，一旦出现这几种现象，需要广大男性朋友引起注意。

第一：男性出现了肾虚，比较明显的症状表现就是晚上起夜次数增多，夜尿频繁，或者是出现了尿频尿急等排尿不适的感觉，有的患者还可能会引起明显的体虚乏力的现象。

第二：肾虚往往就会出现畏寒和四肢怕冷的症状，这是由于出现了肾虚，身体免疫力低下的原因。无论是穿衣多少，都感觉身体发冷，即便是在天气炎热的夏天，还感觉四肢发冷。

第三：如果经常会出现头晕耳鸣，失眠多梦的症状，这也是男性朋友肾虚疾病最明显的特征，应该及时进行治疗。人体是一个有机的整体，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。

第四：记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低;情绪不佳 难以自控，易怒烦躁，焦虑抑郁，缺乏自信 信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向等等都是男性肾虚的表现。

第五：男性朋友最明显的肾虚表现就是在夫妻性生活方面，往往力不从心，达不到性高潮，出现阳痿，早泄等男科疾病现象。肾藏精，精藏于肾，过多的房事会导致精气外泄，从而出现阳痿，早泄的症状。

　　导致肾虚的原因有哪些?哪些运动可以缓解肾虚?

一、肾虚的原因

1、先天不足

有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致孩子先天肾亏。

所以为了下一代的身体健康，父母婚前要进行身体检查，并且再合适的年龄怀孕，怀孕后要爱护孕妇身体，注意调养。

2、男性性欲旺盛

纵欲过度，又或者男子在青少年身体没有发育成熟时期频繁手淫，也可能会导致肾虚，所以男性，特别是青春期的男生在这方面要注意节制。

3、心理压力过大

心理压力过大也会反应在身体上，男性如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。

4、不良的生活习惯

导致男人肾虚的原因有哪些，除了以上三个，不良的生活习惯会导致男人肾虚。如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多男性半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。

二、可以缓解肾虚的有效运动方法

1、简单易做的腰臂锻炼

对于不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心，在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳刚会重新拥抱你。

2、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

3、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

4、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

导致肾虚的原因有哪些?引起男性朋友肾虚的因素比较多，对患者也会产生不同程度影响的，男性如果出现肾虚的症状，应该及时的进行治疗，平时在工作和生活的过程中一定要做到劳逸结合，改掉不良的生活习惯，是可以有效预防疾病的，提高人体的免疫力，对人的日常生活和保健都起到很好的调理作用。