如何按摩补肾?三个穴位让你轻松摆脱肾虚!

中医在治疗肾虚，养肾护肾方面有独到之处。中医不仅在饮食方面可以养肾护肾，按摩也可以起到补肾的功效。那么，如何按摩补肾呢?

对于老年人来说，肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚。中医上，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

如何按摩补肾?三个穴位让你轻松摆脱肾虚!

　　一、涌泉穴

补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

　二、太溪穴

汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

三、关元穴

封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

温馨提示：除了按摩补肾外也可适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。希望以上内容对你有所帮助！

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