吃核桃补肾吗?男人如何吃核桃补肾最佳?

男人吃核桃补肾吗?核桃被称为“长寿果”，性温，不仅能壮阳补肾，润肺止咳、润肠通便，而且还可以延缓神经衰退，增强人的免疫力。下面一起来了解一下，核桃到底有什么作用?

　核桃的营养价值：

1、核桃营养价值高，富含蛋白质、脂肪，维生素少量矿物质。例100克核桃，其中含蛋白质15.4%，脂肪63%，碳水化物10.7%，钙0.001%，还有少量的铁、核黄素、磷、还有硫胺素、维生素E和维生素B。

2、核桃维生素B和E，可以补肝肾、延缓衰老。核桃中其特殊的维生素成分，有利于减少肠道对胆固醇的吸收，高血压、动脉硬化和冠心病人群可以多多食用。

3、核桃仁不仅含有亚麻油酸而且还含有人体所需的微量元素。有美容养颜、补肾润肺、补血顺气、化痰止咳等功能。当我们工作一天倍感疲劳时，吃点核桃仁，这样疲劳就可以快速得到缓解。

4、核桃中富含欧米伽—3脂肪酸，而欧米伽—3脂肪酸恰恰可以提高精子的活跃程度和质量，所以说男人多吃核桃补肾。

　男人如何吃核桃补肾最佳?

　　一、核桃黑豆饮

胡桃仁60克，大黑豆60克，杜仲9克。用水煎服。温肾壮阳，适用于肾虚腰痛。黑豆的营养价值在植物中属于巨无霸级别，加上核桃一起食用，补肾效果就更霸道了。

　二、核桃仁炒韭菜

核桃仁60克,韭菜白250克，麻油30克，食盐1.5克。核桃仁用开水泡两分钟，撕去表皮。韭菜白洗净，切3厘米长的段。炒锅烧热，倒入麻油，下入胡桃仁翻炒至色黄，下韭菜白一起翻炒至熟，起锅时撒入食盐，炒匀后装盘即成。补肾强阳，温固肾气，适用于肾阳不足之阳痿，乏力，肾气不固之遗精、带下等。

　三、枸杞核桃鸡丁

核桃仁150克，枸杞子90克，嫩鸡肉600克，鸡蛋3个，食盐20克，味精2克，白砂糖20克，胡椒粉4克，鸡汤150毫升，芝麻油20克，干淀粉15克，绍酒20毫升，猪油200克，葱、姜、蒜各20克。本方用枸杞子益精明目，核桃仁补肺益肾，二者均能抗老益寿;主食嫩鸡肉营养丰富，补养气血。药食合用，共奏补肾壮阳、双补气血、明目健身之功。用于肾阳不足之阳痿、尿频，肺肾两虚之咳嗽、气喘，精血亏少之眩晕、便秘，以及身体虚弱之神疲、乏力、面色无华等症，有较好疗效。本方可作性功能低下、老年性慢性气管炎、老年便秘、贫血及营养不良患者之膳食。体弱或无病常食，亦能健身益寿。

　　四、核桃仁粥

核桃仁50克，大米100克。将核桃仁捣碎后和大米一起下锅，加水适量煮成粥。这个可以当早餐食用，长期食用健脑补肾，养血益智。

食用核桃的注意事项!

　　1、食用要有度

核桃含63%的脂肪，热量比较高，每天食用过多，会导致发胖，甚至导致胆固醇过高。每天吃4-5个核桃，是男人补肾最好的方法。

　　2、新鲜核桃营养价值高

新鲜核桃含蛋白质、维生素B、维生素E、氨基酸比晒干的核桃要高一些，选择新鲜的核桃更有营养价值。

　　3、剥壳不剥皮

核桃表面有一层薄薄的皮，一部分人喜欢剥掉再吃，这样反倒不好，因为核桃表面那层薄皮营养价值可观，建议最好不要剥。

温馨提示：营养搭配对留住食物的营养成分很重要，搭配得好，不但有利于人体吸收其营养成分，而且还能提升营养功效。巧妙的将核桃搭配不同的食物，就能达到很好的补肾效果。希望以上内容对你有所帮助！