肾虚怎么补最好？中医按摩+食补效果佳

试问生活中有哪个男人不希望自己生龙活虎呢?可是，快节奏高强度的工作，殚精竭虑的竞争，无休止的压力，长期精神紧张……这些都是中年男人沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花。

　肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。

肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。

肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。

　男人肾虚怎么补最好?

肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳痿等。

引起肾虚的因素有哪些?

引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。

　按摩补肾

中医认为“腰者，肾之府也”，按摩腰部可起到补肾益精的作用。西医认为位于肾上方的肾上腺是重要的内分泌腺。按摩腰部的方法是：坐位，取适量精油于掌上，将掌捂于腰部肾区(即腰肋角处)，上下摩擦，动作要快速有力，以达到通经活络和充分吸收补肾养生的作用。

补肾食品

有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。

做法：将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。

肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。

作用：羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳痿等亦有较多的治疗作用。