怎样可以补肾?补肾的6种食物

三十岁以后，人们就不能任性了，要开始注重保养身体，因为年过三十后身体器官会逐渐走下坡路，一不注意就会伤害身体。肾脏是身体器官之一，肾脏功能减弱(也就是肾虚)，很容易导致男性性功能障碍，比如早泄、阳痿、滑精等，因此我们要了解补肾养肾知识，特别是三十岁以后的男人，更需要适当的补肾，这样才能远离肾虚。你知道怎样可以补肾吗?下面我们来看看怎样可以补肾，以及6种补肾的食物。

　　怎样可以补肾?6种补肾的食物

1、核桃

核桃作为一种坚果，其保健功效是非常多的，不仅能健脑、润肠通便，还能补肾，建议男性朋友每天吃几颗核桃，或者吃一些用核桃做的菜，可以改善肾虚症状。

2、干贝

干贝也叫江珧柱，经常被制成干货来售卖。干贝的营养价值非常高，经常吃干贝，不仅可以补充优质蛋白质，还可以滋阴补肾，非常适合男性朋友食用。

怎样可以补肾?

3、羊肉

羊肉是一种常见的肉类，性热，具有补肾不虚、益气开胃之功效。因此，非常适合肾虚的男性朋友在冬季节食用。羊肉的常见做法有当归羊肉汤、红烧羊肉、羊肉粥等。

怎样可以补肾?

4、枸杞

枸杞具有较好的补肾效果，建议每天用枸杞泡水喝，或者和茯苓、红枣等泡茶喝。此外，也可以用枸杞来煲汤，补肾效果都是比较好的。

5、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

6、栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

如果你已不再是20岁的小青年，那么你就应该补肾了，上文已经告诉你怎样可以补肾，并介绍了6种补肾的食物。你一定要意识到防病的重要性，一不小心就肾虚了，这个是不能否认的，除了在饮食方面多加注意，避免肾虚还要注意节制房事，千万不要纵欲而为之，避免透支身体，导致肾虚肾亏。