男的怎样养肾?7个养肾小细节

男的怎样养肾?36岁的肖明最近感觉自己身体有些吃不消，总是疲惫不堪，腰也发酸，还有点脱发，性生活也有点心力不足，他有一个中医朋友告诉他可能是肾虚了，并忠告他要注意养肾。那么男的怎样养肾呢?下面介绍7个养肾小细节。

　　男的怎样养肾?7个养肾小细节

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

3、护足保肾

男的怎样养肾?肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

4、避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

5、睡眠养肾

男的怎样养肾?充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

6、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

7、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

8、饮食保肾

男的怎样养肾?能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。男的怎样养肾?肾阴虚者，可选用枸杞、海参、甲鱼、银耳等进行滋补。男的怎样养肾?肾阳虚者，应选择补骨脂、羊肉、肉苁蓉、鹿茸、肉桂、益智仁等补之。

男的怎样养肾?以上介绍的7个养肾小细节希望对你有所帮助。如果你出现了记忆力下降、脱发、腰酸痛、尿频、性能力下降、疲惫等肾虚症状，建议你谨记以上小细节，平时饮食多加注意，注意劳逸结合，适当锻炼身体，节制房事，帮助身体恢复。