男的怎么养肾?

繁华的都市，工作繁忙的你，是否忽略了自己的健康?近年来，亚健康状态的人们越来越多，很多人出现了一点状况都不当回事，直到身体严重不适才会重视，但到那时病情可能已经严重了。肾脏是我们排毒的重要脏器，我们一定要好好养护，男人们更要好好养护，因为只有肾好才会性福，那么关于男的怎么养肾，我们一起来学习一下。

　　男的怎么养肾?

1、不乱吃药

察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。

以老年人来说，随着年龄的增大，肾脏功能调节能力有所减弱，对于药物会更加敏感，动脉硬化是肾功能减弱的一个原因。对于老年人来说，不要乱吃药，要检查尿常规、肾功能。

吃进身体的药物需要进行吸收，也要进行代谢，但是，对于一些肾脏患者来说，本来肾脏就有问题，这个时候代谢减缓，更是会影响到肾脏的运行。同时，药物中的残留物会沉积在人们的血管中，造成心血管发生硬化，影响到肾血管，会造成肾动脉硬化，影响到肾功能。造成肾脏组织受阻。因而，在生活中，不乱吃药也能够很好的保护肾脏。

男的怎么养肾?

2、不吃高盐食物

饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐、重辣的食物，成了很多人喜欢摄取的食物。

食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害。

食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。

在五行五脏的归属关系中，肾脏属火、心脏属心，肾气偏盛能够抑制人们的心气，引起心悸、气短等，对于呼吸都有一定的影响，进而会影响到心脏的跳动。引起心血管疾病、糖尿病、高血压等。通常情况下，80%的肾脏患者，同时也是高血压患者，这就需要人们特别注意。在日常饮食中，最好食用清淡的食物，以此来保健身体。

3、踮脚走路

每天踮脚走路10分钟，可以改善身体血液的循环，刺激身体的各个穴位，循序渐进，不花钱就能养好肾。穿上软底的运动鞋，保持背部挺直，前胸展开，提臀，微微踮起脚尖，后脚跟先离开地面，将身体重心慢慢转移到脚趾根，身体放松，深呼吸，长期坚持，效果很好哦。除了这个方法，吃也是很有帮助的，这8样不妨多吃吃。

4、按摩腰部

男的怎么养肾?在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。一些医生会说“肾气一虚，腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。

我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激其中的血液循环。肾脏方面的气血在人们按摩的时候，能够不断的流动，对于培补肾元，缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而，在生活中，不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾。

5、捏耳朵

男的怎么养肾?其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。

按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。也可以用手指轻轻的刮耳朵，耳朵这个时候会发出“嗡嗡”的声音，每次30下，每天做5次，能够很好的强身健肾。

也可以把两只手进行对搓，察觉到手掌发热，把手掌紧紧的贴在耳朵正面，这样的方法能够很好的疏通经络，对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。因而，在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。

6、养肾食物

男的怎么养肾?养肾要食黑，黑色食物最入肾，黑豆+黑芝麻+核桃+枸杞……黑芝麻黑豆粉含有11种谷物食材，可以改善各种头发问题，斑秃、掉发都能缓解，让你更显年轻。

何首乌，何首乌是男人很好的抗衰老食物了，能提高男人机体的免疫功能，降血脂，乌黑头发，强健肾脏。

固元膏，气血是人体健康活动的精灵，不仅女人要补充气血，男人也要，固元膏，男女都适合吃，含有黑芝麻、核桃等成分在，营养很充足。

核桃，饱满香甜、清香酥脆的核桃，男人可以囤一些在家中，一天3-4个核桃，可以让男人健壮，也通畅肠胃，通润血脉，腰腿疼痛等肾虚问题都能缓解。

男的怎么养肾?这么多养肾方法，看看哪些比较适合你，快点养起来吧!中医上说，肾是男人藏精之脏，肾功能好不好决定了性生活的质量，男人们不要等到身体发出预警才知道去养护，平时工作闲暇之余，也应该注意身体的健康哦。