自己养肾的方法，最好的5种养肾方法

中医认为，肾主藏精，有生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。因此很多人把养肾当做养生的重要部分，怎么养肾，有没有自己养肾的方法?最好的5种养肾方法推荐给大家。

　　自己养肾的方法，最好的5种养肾方法

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、睡眠养肾

自己养肾的方法。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

3、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

4、警惕药物

自己养肾的方法。不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。这里纯中药绅撕挺效果就挺好的,没有副作用可以试试。

5、运动养肾

生命在于运动。自己养肾的方法，通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

知道这么多自己养肾的方法，相信对你的养肾计划一定会有所帮助的。肾的好坏掌握着我们排泄功能的好坏，也掌握着男女生殖功能的好坏，因此，肾的健康不容忽视，工作闲暇之余，多注意养生，养养肾，让你的肾功能强大起来吧。