肾虚该怎么补?食疗+运动，补肾堪称完美!

肾虚对人的生活和工作有着非常大的影响，一般肾虚的朋友都会比较容易疲惫、黑眼圈重、注意力不集中、频频去厕所等等的表现。本文就针对肾虚怎么补做出了详细的说明和描述：

　肾虚该怎么补?食疗+运动，补肾堪称完美!

　　吃壮阳的食物

不管女人肾虚还是男人肾虚，都可以吃壮阳的食物去补肾。那么有什么食物是可以补肾的呢?小编就来给各位说说吧。例如：鹌鹑蛋、韭菜、鸡肉、生姜等，还可以多多吃动物的内脏，对于补肾也是很有用处的!

吃滋补类的食物

肾虚一般带有的其他的影响也是很大的，例如：容易出汗、气血虚等，那么这样我们就不能单一的补肾了，还应该顾忌其他，这样才能更好的补肾!除了多吃壮阳类的食物，还可以多吃滋补类，例如：牛肉、鸡蛋、山药、花生、红枣等，都非常适合肾虚的朋友吃!

　多多锻炼

男人女人肾虚都会体质很弱，所以必须要运动起来，只有常常锻炼身体，才能从根本上治疗肾虚的情况!肾虚的朋友，可以多多锻炼腿部的肌肉，例如：跑步、骑自行车、爬山等，最好晚饭过后就去散散步，这样既能帮助消化，又可以锻炼到身体!

温馨提示：肾虚的朋友除了需要注意饮食，运动真的是不能少的!上面为大家介绍的三种治疗肾虚的办法，相信总有一种是适合你的!不管什么办法，都一定要坚持，千万不能半途而废。治疗肾虚可不是一件简单的事情，一定要持之以恒!希望对你有所帮助!