怎么补肾怎么吃？快速补肾的秘诀！男性必看！

肾脏是我们人体非常重要的一个器官，而我们会经常出现肾虚等问题，那么这个时候就需要我们补肾，那么在日常的生活中要怎么补肾?吃什么补肾呢一起来看看吧!

　日常的生活中要怎么补肾?

　　一、穴位补肾

　　1、涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处，也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。

肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。

2、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为补肾佳穴。

经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。

　　二、.药膳补肾

乌鸡玉兰汤的价值很高，是一种名贵的食疗珍禽，含有十种氨基酸，其蛋白质、维生素和微量元素的含量更高。

处理干净的乌鸡剁块焯水过凉，玉兰片、红枣、龙眼温水泡软，然后把姜片和黄酒还有其他准备好的材料一起炖就可以了，这款药膳能滋补肝肾，养血益精。

经常食用这款药膳，能有效的治疗畏寒肢冷、头晕无力、失眠多梦、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣等肾虚的症状。

三、泡脚补肾

生姜清洗干净以后拍碎，放入泡脚的热水当中，这样能够温暖身体还可以散寒，滋补肾脏的效果也是很赞，而且姜性温，直接服用可以促进血液循环，养生效果很强。

用热热的姜水泡脚，不仅可以补肾，而且还能解乏，身体轻松了，也是可以减轻肾脏的负担的。

　四、药茶补肾

杜仲是一种具有补肾功效的中药材，除了要煎汤服用以外，泡茶也是可以的，杜仲叶子切碎以后和茶叶一起放入杯中热水冲泡，十分钟就能饮用了。

这款茶能补肝肾还能强健筋骨，并且还能提高肾功能，适合肾虚的人服用，如果长期坚持，还有延年益寿的效果。

吃什么补肾呢?

　　1、栗子

不少肾虚患者首选的补肾食物都是栗子。栗子的营养价值异常丰富，它含有大量的的蛋白质以及维生素C、而且还有各种矿物元素以及胡萝卜素。常吃可以养胃补肾，防止高血压的功效。不过对于肾虚的人来说一定不能生吃栗子。路边的糖炒栗子也是一个不错的选择。

　2、冬瓜

冬瓜是常见的食物，不少人都只知道它是消暑解渴的好食材。其实冬瓜含有的多种氨基酸可以达到利尿的效果，而且维生素B1能够大大缓解肾病患者脂肪过多造成的严重负担。冬瓜可以减缓肾病的病变速度，减少血清肌酐的含量，从而达到护肾的效果。

　3、山药

山药作为食药两用的食材，它能够促进血液循环，见底血糖。同时山药所含有的皂甙对于肾脏的保护有极大的效果。山药是最适合肾病患者食用的食物之一。

　4、丝瓜

丝瓜全身都是宝，无论根茎还是皮皆可入药。丝瓜含有大量的维生素以及多种矿物质，蛋白质，脂肪等营养。其中维生素C含量最多，肾病患者多次可以改善其排尿的情况。丝瓜食欲比较清淡的食物，因此在制作时应该少放油，少放调味品。

　5、千金菜

千金菜含有大量的维生素，钙、铁等微量元素对于咳嗽，尿血等有很多的治疗功效。千金菜的茎和叶含有莴苣素，这种营养虽然有点苦，但是它可以让你胃口大开，加速消化，由此减少肾脏的负担。同时它还有催眠的次熬过。千金菜最适合肾病患者还有失眠的人食用。

　6、韭菜

韭菜作为四季常见菜，它以治疗阳痿，补肾壮阳而闻名。韭菜含有纤维素，维生素，还有矿物元素等营养物质，常吃不但可以开胃还能补肾。研究发现，韭菜对于心血管疾病的防止也有很好的治疗效果。

温馨提示：生活中补肾的食物有很多，以上几种可以说在肾病界是属于比较常见，而且效果也特别好的食物。希望以上内容对你有所帮助!