强肾壮阳功之扭腰功的动作要点及说明

扭腰功是目前比较流行的一套强肾壮阳功法,因为其简便易学,收效迅速,且不受场地、时间限制,在家里、办公室和旅途中都可以练习,所以现在练习的人挺多。本文针对强肾壮阳功之扭腰功的动作要点及说明做出了详细的介绍。

扭腰功的主要锻炼与活动区域是身体的腰胯部分,坚持的锻炼会加快腹部及盆腔的血液循环,对所有腰胯以内的疾病都有疗效,比如生殖系统、泌尿系统的疾病,如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。

锻炼此功还能增强肾功能,这就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼,减少落发、黑斑和皱纹。同时,扭腰功的动作做爱时的动作比较类似,通过长期锻炼,会使做爱时用到的几块肌肉更加强劲,让你在性生活中纵横驰骋游刃有余。

至与对腰、胯、臀、腹部这些赘肉最多的部位的减肥效果,那是肯定的,一想就明白。

强肾壮阳功,扭腰功,肾功能

 动作要点

1、双脚按等同双肩距离站立,身体略微前倾;双脚脚趾紧紧向下抓住地面。

2、双手用力撑开,掌心朝内护住丹田处(肚脐下方),两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形,双肘自然弯曲至90度左右,与双手在用力时形成固定位置;

3、以脊椎为轴心,两胯带动整个臀部向左做圆形扭动,经身体左侧、后方,最后从右方返回,使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈,以此动作连续做20下,即转20圈;转圈时双肘和双手都在原位置固定不动,就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作,也类似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股动作;

4、向左方的转圈扭动做完20个之后,在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次,如此反复变化方向转动;

5、在整个练功过程中,口须微张,与鼻孔一同呼吸,不可紧闭;。

 其它说明:

有些朋友会说,这么简单?对,就这么简单,简单而直接的动作往往是最有效的,关键在于坚持。

刚开始练习时最易犯的错是手和臂没固定,导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动,只让臀胯扭动,这样扭才能锻炼到相关部位,肾气提升很快。

此外,要注意双脚脚趾紧扣地面,这样既固定了身体,又接通了地气,还打通了脚上的经络。

刚开始的时候,可能做不了几分钟,但是只要坚持练习,能坚持的时间就会越来越长,直至随心所欲,浑然忘我。

对用来提升性功能的朋友,平时除了练扭腰功,也要坚持提肛练习(也就是PC肌锻炼),能坚持时间越长越好。

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