吃什么可以壮阳补肾？壮阳补肾多吃这些食物

现实生活中很多男人都会有肾虚的情况，其实这并不是什么难以启齿的问题。此时，男人该为健康做点什么呢?男人壮阳补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么壮阳补肾呢?本文针对补肾须分阴阳、如何判断肾功能好坏及壮阳补肾多吃什么食物做出了详细的介绍。

补肾须分阴阳

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。

男人如果出现了以上的症状，说明您的肾出了问题，要及时治疗哦，以免耽误病情!

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。

现代人由于工作压力大、运动量少，抽烟喝酒应酬，以及夫妻生活频繁，很容易出现全身肾脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。

简单判断肾功能

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

　壮阳补肾多吃什么食物

　　1、肉类

猪肾

能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力。

羊肉

将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低滋补效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉

鸽子又称“白凤”，鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾、温阳益气的作用。

　2、水产类

牡蛎

所含的锌、蛋白质、牛磺酸等营养价值高，科学界对其药用价值具有很深的研究，一致认为其具有滋阴补阳方面有显著效果。

鲈鱼

能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参

能补益肾阳，肾虚者适宜服食。

虾

健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、不育者皆可服食。

　3、蔬果类

桑椹

能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚者尤宜食用。

山药

能健脾益肾，肾虚的人适宜时常食用。

山楂

含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　4、核果类

芝麻

能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子

能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

核桃

能补肾，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　5、中药类

枸杞

能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。