怎样补肾虚?应遵循什么进补原则?

补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

肾虚男性应遵循什么进补原则

对于肾虚的男性,进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

怎样补肾虚?应遵循什么进补原则?

食疗方案:当归生姜羊肉汤:

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

另外,能壮阳的食物还有淡菜、牡蛎、鸡蛋等都是不错的壮阳食物。生活中不妨多加食用,长期坚持下去是对肾虚的治疗还是很有效果的。此外,多作运动对强肾壮阳有好处。

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