男人肾虚怎么补？食补肾虚效果好

现实生活中，许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会导致性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳，实际上不是这样的。

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾即为壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倍，浑身乏力，阳瘘早泄，便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等，而肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，遣精、早泄，失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。在治疗和自我调养保健时必须对症进行，才能起到应有的效果。

那么，男性肾虚要如何补肾呢?男性肾虚吃什么食物补肾养生好呢?

　　八种食物养肾

一、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人，食之最宜。

　二、猪肚：如果你对“猪全身是宝”这句也认同的话，相信这一点你也不会有所顾虑。去尝试一下吧，猪肚是不折不扣的补肾大王呢!凡体弱泄精者，也适宜常吃猪肚。猪肚甘温，补胃，益气，充饥，止泄精。如果能够和红莲子一起煮烂后服用，补肾效果甚佳。

三、胡桃仁：如果你觉得补肾药物作用不强的话，那为什么不食用一些比药物好要更有作用的补肾食物呢?杨桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，最适合的就是身边这些肾虚泄精朋友了。

四、柏子仁：是不是总是觉得松柏与你的生活没有多大的关系，是不是觉得柏子仁更不会与你的同房扯上什么关系?其实不是的，味甘性平无毒，它对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘泄精不持久等症状的朋友有尤其突出的疗效。对于“遗泄之证”，很多药物就是以柏子仁为主。

　五、山药：在日常生活中，相信山药的补肾助阳功效已经是很多人都有所耳闻的了。山药性平，味甘有固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而泄精不持久者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

六、干贝：又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　七、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

八、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

引起肾虚的原因很多，但常见的原因还是房事过频、遣泄无度所致。房事的频度因人而异.一般来说，以房事后第二天身体不发累、心情舒畅为合适.从年龄上看，以青年夫妇每周2—3次，中年夫妇每周1一2次为宜。因此，日常护肾必须注意性生活要适度，不勉强，不放纵。

在饮食方面，感到无力疲乏时可以多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣，乌鸡等.消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。具有补肾作用的食品很多，其中最简单可行、经济实惠的是羊背骨汤。

经常进行腰部活动也能起到护肾强肾的作用。此外，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多也要按时休息。????