十个男人九个虚？该怎样补肾虚？

肾虚是常见的健康问题，无论男女都有可能肾虚，而男性因为生活作息较为不规律且沉迷烟酒、应对压力较差等原因，更容易成为肾虚的受害者。那么肾虚了该如何进补呢?

　　肾亏不单指肾脏虚

翻开各种报纸广告或夹报,或者家里信箱内违规塞入的小广告,相当一部分都是些补肾壮阳广告,在一片“男人要加油”、“十个男人九个肾亏”、“补肾圣品”等广告宣传攻势下,工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。更有许多男人认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官,肾虚就会性功能不好,吃了补肾药就能补肾壮阳。

这里的误区在于没有分清肾虚的概念,肾虚的概念属于中医理论范畴,而中医和西医所指的肾的范围不同,中医理论中的肾不是单指肾脏一个器官,而是指一个整体概念,由下丘脑-垂体-甲状腺-性腺-肾上腺-肾构成的这个组织,也就是说,要调补肾虚并不仅指壮阳。

很多症状不一定是肾虚独有的,一定要在专业医生的诊断下才能确定其症状是否由肾虚引起。而街头小广告中所谓的“十个男人九个肾亏”也缺少临床依据。

　肾虚调补要先分清阴阳

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的表现是中医说的生内热,比如说心烦躁,手心、脚心、胸口发热。有的人突出表现是一进家门就脱鞋、脱袜子,老觉得脚心是热的。阴虚还有一些其他的表现,比如说足根痛,还有的人在半夜时会感到咽喉很干,晚上醒了想喝水,有干涩的感觉。

而肾阳虚主要表现是怕冷,最典型的症状就是手足冰凉。冬天可能冷得更厉害,但是夏天很多时候手脚也是凉的。还可能伴有胃寒、夜尿频等症状,总之是特别怕冷。随着季节的变化,别人可能刚穿上外套,他可能就要穿毛衣了,这种人就是阳虚突出的表现。

肾虚的原因一般可分为先天不足、后天失调、房劳过度和病后失养等几种情况。女人如果长期过度劳累就会导致不同程度的肾虚。或者大病之后,体力消耗太过,若不及时养护,也会出现肾虚症状。因此,要进补之前首先要分清阴阳,对症下药。

日常食补胜服药

要保护肾脏,补肾强身,最重要的应当多喝水。究竟喝多少为宜?专家建议通过排尿量来调整。一个人一天的排尿量应该有1500-2500毫升左右,基本上保持1.5公斤就达标了,如果你的尿量明显低于这个标准,就该考虑你是不是水喝太少了。

另外,可以在日常饮食上,进行有针对的补养。比如说肾阳虚体质的人适宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品,如狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。而肾阴虚则可以吃些黑木耳、黑芝麻、小核桃等性平味甘的食物进行调养。