男子这样练瑜伽，壮阳效果超乎想象

瑜珈从神秘的印度传入中国已经很多年了，并且有很多人正在练习，或者已经练习到很高境界了。遗憾的是，大部分人认为瑜珈是女人练的项目。其实不然，瑜珈除了能拉抻肌肉肌腱、美体塑形之外，它在练习过程中的的调息，跟中国的气功有异曲同工之妙。

坚持抽空练习瑜珈，不仅能让你身体更健康，体形更匀称，还能让你心情更舒畅，减轻心理生理性障碍，解决更年期综合症，改善失眠状况，男子练瑜珈还有壮阳强肾之神奇功效。本文针对男子壮阳瑜伽的几个动作做出了详细的介绍：

下面教你八个简单的瑜珈动作，这组图片摘自《健康与美容》杂志2006年第10期，之所以到现在才贴出来与大家共享，概因在这将近两年的时间，我让身边的男性朋友、邻居照着此动作一直在进行练习，到目前为止，效果都很棒。

注：所有动作都是吸气时动作，呼气时收回，每个动作反复三遍，吸气时尽量把气憋得时间长一点，让动作坚持得持久一点。

1 伸直一条腿，一侧手抬起，尽力去抓伸直的腿，如果手掌抓不住那条伸直的腿，改用手指触到或放在中心点附近也可以。

2 在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈部和头部，扭转到极限但不疼为宜，吸气屏住呼吸，保持这个状态10秒钟以上，注意，此时，脊柱应该保持正直向上，并且视线应该尽量远眺。

3 一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动，双手往后紧扣。

4 双臂与双腿呈90°，胸部尽量向后收，正常地呼吸，保持这个姿势30秒左右。

5 双臂向上伸展，一条腿慢慢抬起至脚掌接触另一条腿的大腿内侧。

6 侧弯腰至一草侧手掌触地，此时，头、颈、背部，另一侧手臂应该向上伸直(挺直)。

7 身体向前弯腰，一条腿抬起，腹部贴紧大腿，保持呼吸自然，保持姿势约15秒。

8 一条腿向后伸展，与其同侧的手臂也向后伸展，抓住脚跟与伸直的腿想贴近的位置。

以上这八个动作不仅能壮阳强肾，调整睡眠及心情，改善亚健康态，还能改善都市白领电脑、办公、驾车等疲劳综合症，让颈椎、胸椎、腰椎得到全面放松，新陈代谢加速，体内毒素迅速排出，经络畅通无阻。但练习得循序渐进，不要一开始就追求动作精准到位。