男子这样练瑜伽,壮阳效果超乎想象

瑜珈从神秘的印度传入中国已经很多年了,并且有很多人正在练习,或者已经练习到很高境界了。遗憾的是,大部分人认为瑜珈是女人练的项目。其实不然,瑜珈除了能拉抻肌肉肌腱、美体塑形之外,它在练习过程中的的调息,跟中国的气功有异曲同工之妙。

坚持抽空练习瑜珈,不仅能让你身体更健康,体形更匀称,还能让你心情更舒畅,减轻心理生理性障碍,解决更年期综合症,改善失眠状况,男子练瑜珈还有壮阳强肾之神奇功效。本文针对男子壮阳瑜伽的几个动作做出了详细的介绍:

下面教你八个简单的瑜珈动作,这组图片摘自《健康与美容》杂志2006年第10期,之所以到现在才贴出来与大家共享,概因在这将近两年的时间,我让身边的男性朋友、邻居照着此动作一直在进行练习,到目前为止,效果都很棒。

注:所有动作都是吸气时动作,呼气时收回,每个动作反复三遍,吸气时尽量把气憋得时间长一点,让动作坚持得持久一点。

壮阳瑜伽,男子壮阳,性功能

1 伸直一条腿,一侧手抬起,尽力去抓伸直的腿,如果手掌抓不住那条伸直的腿,改用手指触到或放在中心点附近也可以。

2 在弯曲肘臂的带动下,扭转腰部、胸部、颈部和头部,扭转到极限但不疼为宜,吸气屏住呼吸,保持这个状态10秒钟以上,注意,此时,脊柱应该保持正直向上,并且视线应该尽量远眺。

3 一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动,双手往后紧扣。

4 双臂与双腿呈90°,胸部尽量向后收,正常地呼吸,保持这个姿势30秒左右。

5 双臂向上伸展,一条腿慢慢抬起至脚掌接触另一条腿的大腿内侧。

6 侧弯腰至一草侧手掌触地,此时,头、颈、背部,另一侧手臂应该向上伸直(挺直)。

7 身体向前弯腰,一条腿抬起,腹部贴紧大腿,保持呼吸自然,保持姿势约15秒。

8 一条腿向后伸展,与其同侧的手臂也向后伸展,抓住脚跟与伸直的腿想贴近的位置。

以上这八个动作不仅能壮阳强肾,调整睡眠及心情,改善亚健康态,还能改善都市白领电脑、办公、驾车等疲劳综合症,让颈椎、胸椎、腰椎得到全面放松,新陈代谢加速,体内毒素迅速排出,经络畅通无阻。但练习得循序渐进,不要一开始就追求动作精准到位。

未经允许不得转载:悦色网 » 男子这样练瑜伽,壮阳效果超乎想象

赞 (0)
分享到:更多 ()

评论 0

评论前必须登录!

登陆 注册