如何提升性生活时间?日常生活中这些小技巧简单有效

我老公每次性爱时间特别短，所以我们俩在性生活方面一直不和谐，但是我们的感情很好，我不想因为这个原因影响我们之间的感情。如何提升性生活时间呢?经过大量资料的研究和探讨，我们掌握了一些提升性时间的技巧，现在就来分享给大家。

　　如何提升性生活时间?日常生活中这些小技巧简单有效

自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。自信和信心是一个人强大的根本，一定要坚信自己一定可以。

饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低。造J功能也会大打折扣的。男性同胞们注意补锌哟!

戒除不良嗜好

想要提升性生活时间就要努力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

保持野心

要富有事业心，对工作布满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己爱好的公共事务。虽然笔者还没有退休。但是已经想好了退休以后要干什么了。一直野心都很强大。

配合工具

合理的使用工具既可以增加生活情调，又可以相干器具带来的快感。如果您认同就可以参考此做法。如果您不认同请参考其他方案。情趣用品等请学会合理搭配使用。男性可以通过很多办法来控制自己的时间让对方到达意想不到的境地。一个小时不是是什么梦想。首先体力一定要达到。

生活要幽默

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。而同时人们又“饱暖思淫欲”，因此格外关注的是性功能的衰退。不要在压抑下生活。如果感觉压力大了学会如何释放压力。憋在心里早晚会出问题。

经常锻炼

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼爱爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。

在进行锻炼的时候，随着踮起脚尖儿的过程中伴随着有节奏地上下震颤，这个时候小腿后的肌肉也会出现强度的收缩，这样可以更好地促进血液循环，并且可以让下肢血液回流，更加的顺畅，可以跟阴茎的血液更为充足，所以能够更好地有利于提高男性的性功能。

也可以做仰卧起坐，长长的做仰卧起坐可以更好的增强腹部的肌肉，做仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前，慢慢地抬起头和双肩，让自己的双肩能够更好的离开地面，保持这样的姿势数三下，并且重复。

平时生活中也可以做引体向上的运动引体向上不仅仅可以增强双肩的力量，并且还可以增加柔韧性，在床上翻转滚动，需要双肩上下左右的柔韧性，为了能够取得更好的效果，应该把双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后再慢慢的引体向上。

如何提升性生活时间是夫妻间很重要的事情，这样才能促进夫妻关系和谐，保障家庭和睦。妻子的关心和鼓励也是至关重要的。另外在同房的时候也需要做足前戏，让性生活得到提高。