男人该怎么补肾呢?四个小动作帮你轻松摆脱肾虚!

补肾是男性朋友时常会关心的问题。因为肾虚不仅会影响夫妻间的和谐，严重的可能导致家庭破碎。那么男人该怎么补肾呢?其实补肾也是有很多的方法的，下面为大家介绍一下男人补肾的四个小动作!

　男人该怎么补肾呢?四个小动作帮你轻松摆脱肾虚!

　　一、每天做一套简易体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

二、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

温馨提示：补肾除了适当的运动之外，我们还可以多吃点补肾的食材，比如黑米，木耳等!希望以上内容对你有所帮助!