男人应该怎样补肾?补肾的运动和食物

男人应该怎样补肾?补肾对于男人来说很重要，大家都知道，肾虚会导致男性阳痿早泄等性功能下降问题，其实这只是典型的一些症状，肾虚的危害不只这些，肾虚严重的还可能导致男性不育，这个很少有人知道，因为肾虚会导致男性的内分泌失调、精子质量降低、生殖功能下降，因此，男人肾虚不可小觑，补肾也是必修课。那么男人应该怎样补肾呢?我们一起来了解一下。

　　男人应该怎样补肾?补肾的运动

1、慢跑

男人应该怎样补肾?慢跑是一种有氧运动，在现代都市中有着很强大的号召力。慢跑不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。

需要注意的是，慢跑时候，姿势要正确，要循序渐进和坚持不懈。不可过量也不能半途而废，同时慢跑的时候要选择绿化面积大的地方，不要在雾霾天进行。

2、太极

太极是我国古老而又传统的一项运动，特别是老年人特别喜欢打太极，既能修身养性，还能强身健体。太极拳能使呼吸自然、慢均、细长。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。

微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

太极拳是平衡阴阳，补肾强健的最佳方法。打太极建议在早晨或者傍晚进行，最好是选择公园湖边树下。

3、瑜伽

瑜伽发源于印度，是一种古老而有效的修身养性方法。现代人对于瑜伽的印象主要是女人用于形体减肥的一种方法。其实瑜伽不仅对于女人修身养性，减肥瘦身有效，对于男人健身补肾，也有很大的效果。

现在NBA的超级巨星也是经常通过瑜伽来锻炼，可见瑜伽不仅仅是女人的专利。瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。提醒的是瑜伽请在专业的瑜伽老师学习，不可自学，否则会损害健康。

　　男人应该怎样补肾?补肾的食物

1、枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁

男人应该怎样补肾?炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

3、杜仲腰花

杜仲腰花：猪腰一对，去内膜，切为腰花，杜仲12克，煎煮过滤，用杜仲药液做调料汁，加食盐、葱、姜爆炒后食用。有强筋骨、补肝肾、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的腰膝无力、肾虚腰痛、高血压、头晕耳鸣。

4、海参粥

男人应该怎样补肾?海参粥：粳米100克，海参(切碎)50克，将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有滋阴补血，补肾益精的作用，适用于肾虚阴亏所致的腰膝酸软、体质虚弱、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有壮阳疗痿、补肾益精、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

5、苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥：粳米100克，羊腰一个(去内膜，切碎)，肉苁蓉10克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、小便频数、腰膝冷痛、便秘、夜间多尿等。

男人应该怎样补肾?以上是为大家介绍的补肾方法，补肾的运动和补肾的食物，希望能够帮助大家。如果想要补肾，那就要养成好的生活习惯，在日常饮食上加以改善，多做补肾运动，持之以恒的养护，是补肾的最好方法，也是预防肾虚的绝佳法宝。