冬季怎样补肾?补肾知识大全

今天是立冬，立冬标志着冬天的到来，在中医里面，肾为水，冬属阴，补肾就要趁冬天才好。那么冬季怎样补肾呢?补肾方法有很多，很多人尝试过补肾药、补肾食物等等，那么哪些补肾方法有效呢，下面我们来了解一下补肾知识大全。

　　冬季怎样补肾?补肾知识大全

1、泡个热水脚：俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润!

2、定时饮水：水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

3、治疗感冒：若感冒去了又来，或是感冒后，有水肿、高血压、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

4、拉拉耳垂：冬季怎样补肾?如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、避免劳累节房事：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

6、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

7、少喝饮料：饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

8、充足睡眠：现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

9、枸杞最能补肾：冬季怎样补肾?最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

10、黑色养肾：冬季怎样补肾?民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、益寿、保健、乌发美容等的作用。养肾，我们可多吃些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等食品。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、鹿角胶、桑葚、制何首乌等。另外，大家不要觉得惊奇，黑巧克力也有养肾的作用，尤其是无糖的纯可可。

11、注意保暖：保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

12、按摩腰部：冬季怎样补肾?将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

13、用温水刷牙和漱口：冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

14、大便顺畅：每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

15、不乱吃药：许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

16、少吃盐：现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

17、少吃肉：冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

冬季怎样补肾?以上是为大家介绍的补肾知识大全，如果能够做到以上标准，那你就不用担心肾虚了。通过上文我们了解到，补肾没有特效药，只有遵循自然规律，早睡早起，积极锻炼身体，养成好的生活习惯，做到持之以恒，就是补肾的不二法宝。