男人该如何补肾？不妨多吃点枸杞

男性平时忙于自己的工作，没有时间照料自己的身体，如果出现了肾虚的症状，该如何补肾呢?男士们平日补肾不妨吃点枸杞，下面这两个枸杞食谱可以试试哦!

　　如何补肾?推荐两种食谱

补肾食谱一、枸杞炖羊肉

材料：羊肉，枸杞子，老姜等。

做法：

1、将羊肉洗净干净，投入沸水锅内煮透。

2、捞出羊肉，入冷水中洗去血沫，切成肉块。

3、生姜切片，葱切段，将铁锅烧热后投入羊肉和姜片煸炒，烹入料酒炝锅。

4、炒透后将羊肉和姜片一并倒入沙锅内，放入枸杞子、清汤和适量食盐、葱段，用武火煮沸，撇去沫。

5、加上锅盖，用文火炖煮，以羊肉熟烂为度。

补肾食谱二、红枣桂圆枸杞茶

材料：红枣、桂圆肉、枸杞、红糖少许。

做法：

1、先将红枣、桂圆、枸杞洗净。

2.锅内放1000毫升水，放入红枣桂圆枸杞。大火煮滚之后，转小火慢慢煨。

3.加入适量的红糖，待红枣软烂，煮出香甜味即可。

　　男人如何补肾？

1、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

如何补肾？现在大家知道方法了吧？补肾的方法是非常多的，补肾的方法有哪些？但并不是往身体里进就是最好的，要注意避免服用一些药物和不要憋尿。补肾可以试试食疗方法，不仅能够享受到食物的美味，对于肾脏也是非常好的。若是经常感觉身体疲劳乏力、腰腿酸软以及出现水肿的话，要注意肾脏是否健康的问题。