补肾壮阳的方子有哪些?

男性朋友在生活中如果感觉自己肾虚了,就要补,那么,用什么方子补肾壮阳的效果好呢?肾虚分为肾阳虚跟肾阴虚,还有的人是阴阳两虚,一定要对症用药才能有好的效果。那如何补肾效果最好?补肾壮阳的方子有哪些呢,下面为您简单的解答一下。

首先从食疗开始说起,因为食疗是最安全的,但是见效不是太快,适合长期的坚持。

枸杞猪腰粥

枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等

苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等

 杜仲腰花

杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用,猪腰一对,去内膜,切为腰花,用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

补肾壮阳的方子有哪些?

 除了上述的食疗的方法,还有简单易学的锻炼按摩的方法:

  脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

 腰部按摩操 两种方法

1、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

 站桩功,首选养生桩

基本姿势:

两脚平等,与肩同宽站立。两膝似曲非曲,身体保持中正,腰直面不挺,胸部略内含。两手胸前环抱成椭圆形,距胸前约20厘米左右,两手间距30厘米左右,右手不往左来,左手不往右去,两手高不过眼,低不过小腹。两眼平视,似闭非闭,手指张开,嘴自然合拢,将口中津液慢慢下咽下,呼吸自然。此桩为本拳的基本功。

意相两手胸前如抱一纸球,不要过紧,也不要过松,过紧会把球抱瘪,过松球球则会掉下来。过紧为僵,过松为懈,不松不紧,舒适得力。方法简单效果强大,不过要长期的坚持练,不然纯属浪费时间。

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