怎么补肾最好最快?做好这些远离肾虚

怎么补肾最好最快?现代社会，一到晚上，霓虹街市热闹非凡，忙碌的工作一天之后，只有晚上人们才可以放松一下，很多人就违背了早睡早起的自然规律，夜生活丰富的人其实身体都是亚健康的，人们的生活作息紊乱，导致了很多人肾虚，那么你知道怎么补肾最好最快吗?

　　怎么补肾最好最快?做好这些远离肾虚

1、饮食养肾

怎么补肾最好最快?能够补肾的食物有很多，除了黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

2、护好自己的脚

怎么补肾最好最快?足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

3、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

4、避免疲劳节制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，房事有节，劳作有度，这样才有助于养肾、护肾精。

5、大便要通畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致恶心呕吐、腰酸疲惫等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6、睡眠养肾

怎么补肾最好最快?充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过度疲劳、过分熬夜、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

8、不酗酒

如果饮酒过多或酗酒可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,70%-80%的人出现阳痿或不育。所以,酒精对性欲和性功能的影响是:少量兴奋、大量抑制、长期废止。酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男子生殖器勃起不坚硬或早泄,而且酒后受孕还会危及胎儿。

9、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

10、清淡饮食

现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

11、按摩养肾

可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

12、运动养肾

怎么补肾最好最快?每周进行2次健身、跑步或打球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。而在运动中,尤其以慢跑、游泳、登山助性最有效。可以进行散步、瑜珈、慢跑、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒,可增强自身抵抗力。

怎么补肾最好最快?以上为大家介绍的补肾方法，希望对大家有所帮助。补肾不是一朝一夕的事，补肾没有捷径，人体的养护要在于平时的点滴积累，饮食营养的储备、好习惯的持之以恒，就是最好的补肾方法。如果能够加上锻炼身体，那就更能补肾强身了!