怎么才可以补肾?推荐补肾食物给大家

怎么才可以补肾?说到肾虚这个词大家都很熟悉，无论男女都有可能出现肾虚的状况，但男性出现的几率远远大过女性，所以男性都害怕肾虚出现在自己身上，男性也在尝试着千方百计的补肾，那么肾虚怎么才可以补肾呢?今天我们来说说补肾食物。

　　怎么才可以补肾?补肾多吃以下食物

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、牡蛎、瘦肉等富含锌的食品

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数目与质量。此外，锌同时也担负着保护前线腺的重担。含锌较为丰厚的食品有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏。

3、蛋类

蛋类是精子最好的补充剂，含有丰厚的养分成分和锌，锌是精密胞的紧张构成部分，所谓的“以形补形”。

4、狗肉

在日常生活中人们很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。怎么才可以补肾?用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对治疗阳痿早泄有很好的效果。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

5、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

6、胡桃仁

如果你觉得补肾药物作用不强的话，那为什么不食用一些比药物好要更有作用的补肾食物呢?怎么才可以补肾?杨桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，最适合的就是身边这些肾虚遗精朋友了。

7、黑枸杞

黑枸杞同红枸杞一样能够补肾益精。相比于其他的补肾品来说，黑枸杞性平，滋阴补肾，补肾效果更持久且男女皆宜。怎么才可以补肾?连续吃黑枸杞三个月后，肾功能将会得到很大的改善。特别是男性一定要吃，男性的肾负担过重。女人用黑枸杞补肾更为温和，效果稳固且没有副作用。

怎么才可以补肾?本文为大家介绍了补肾食物，如果你出现肾虚症状，可以每天食之，没有肾虚也可以食用，预防肾虚。除此之外，养成好的生活习惯，积极锻炼身体，也是预防肾虚的方法。