男人该怎么补肾?推荐几个实用的补肾方

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男人该怎么补肾?俗话说“十人九虚”,说的就是肾虚在生活中比较常见。至于你是不是肾虚,不妨先对照下面做个小测试。

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  男人该怎么补肾?自测:肾虚的7大症状

1、畏寒肢冷

有怕冷而且怕风吹的感觉,四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。

2、阳痿早泄

肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,如果平衡破坏会出现阳痿早泄、滑精等症状。

3、头晕失眠

肾滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,势必伤肾,引起失眠多梦之症。

4、腰酸背痛

轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

5、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量。

6、头晕耳鸣

时常头晕眼花,常伴有耳鸣。肾虚可导致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

7、便秘

肾开窍于二阴,主二便,大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

上述7个症状,如果你有3个以上,就要怀疑是不是肾虚了!

  男人该怎么补肾?哪些人容易导致肾虚

1、大量酗酒的人

大家都知道酒精的消化需要经过肾脏来完成,研究发现一个正常的成年人,肾脏能够承受的酒精量大约为20毫升,也就是不超过2两白酒,如果超过这个量那么肾脏就开始超负荷工作了。

2、生活不规律的男人

男人往往对于生活不那么精细,生活和饮食不规律的男性不在少数,尤其是一些年轻的都市男性,很多人都过着黑白颠倒的生活,这其实是对身体的危害特别大的,这类男人也比较容易患上肾虚。

3、长期精神紧张的男人

现在社会的生活压力竞争都是非常大的,尤其是对于一些男性朋友,更是承受这巨大的压力,强烈的责任心往往让他们需要承受更多的压力,而如果长期处于精神紧张或者压抑的状态,那么很容易就会引起肾虚等问题。

4、喝浓茶和浓咖啡的男人

大家都知道茶叶和咖啡中都含有令人的神经系统兴奋的物质,如果长期饮用浓茶或者浓咖啡会导致人体的神经系统变得迟钝,这样就容易导致人体某些自行调节的东西变得迟钝,从而引起肾虚。

5、不运动的男人

适当的运动有助于强身健体,如果男性经常坐着不运动,人体的新陈代谢速度就会减慢,就很容易影响到肾脏功能,因此不运动的男人往往更容易患上肾虚,所以提醒男性朋友要适当进行一下强身健体的运动。

6、经常服用壮阳药物的男人

有些男性对于自己的性生活状态总是觉得不够满意,所以会通过服用壮阳药物来提高性能力,不过这种做法无疑是“饮鸩止渴”。壮阳药物大多数是通过激素刺激来暂时性的提高性能力,如果经常服用有可能会破坏人体本身的激素状态,进而引发肾虚。

  男人该怎么补肾?推荐几种最简单实用的补肾方

1. 每天嚼两颗板栗

板栗有“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋”的作用,每天早晚各嚼服1-2颗栗子,坚持一段时间,会有不错的效果。

2. 吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,喝粥时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。

3. 双手搓腰

脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰,经常这样按摩能起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

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