怎么补肾？补肾的食物有哪些?

补肾的食物有哪些?说到男性保健，想来肾虚是所有男性都难以面对接受的事情，事实上也是这样，肾虚一旦出现，将会极大的影响到男性健康，生活中肾虚的男性越来越多，对于肾虚，希望大家多重视，不能忽视，科学合理的滋补肾气、护理肾脏是一件重要的事情，其中按摩保健，将会是一件更好的方式。

　　身体按摩可以补肾?

一、按摩双手

这里的身体按摩着重于腰部等部位的按摩，一般是身体接近腰的部位和肾脏的分布比较多，正确的按摩方式有两种常见的做法，这里介绍的一种比较简单，操作方便。通过不断按摩或搓手提高体温。双手交叉，然后双手放在身体腰部，采取同样的方法，有秩序、合理的按摩直到腰部发热。建议这种按摩的方法一天两次，长期坚持后，肾虚症状明显改善。

二、交心旋转按摩

脚心聚集了身体大部分的穴位，所以中医一直有一种说法，认为脚部是人体穴位按摩不能忽视的重点之一。尤其是脚部的涌泉穴，通过正确的按摩这个穴位，可以起到强肾健体、补益气血等重要养生功效。同时，大多数患者经过长期坚持按摩后，可以改善失眠、健忘等植物神经紊乱现象，睡眠状况得到了显著的提高。

　　补肾的食物有哪些?

一、黑米

黑色的食物可以入肾，而黑米有着滋阴补肾、补益脾胃、益气活血的作用。同时，黑米的外皮里面含有花青素这种物质，有抗衰老的作用。所以，男人如果有肾气不足的现象，就不妨多吃些黑米吧。

二、腰果

腰果的形状跟肾比较相似，且含有植物激素的作用，男人经常吃会对肾有补益作用。中医讲，腰果味甘，性平，具有补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴之功效。

三、莲子

莲子中含有丰富的营养元素，像钙元素、磷元素，对于保养肾脏来说，效果是很好的，尤其是莲子还可以安神去火，对于调节肝肺来说，也是一种比较好的选择。

补肾的食物有哪些?另外，肾虚患者最好是在忙碌了一天的工作，使用温度适宜的热水进行泡脚后进行脚心按摩，我们知道肾虚的分类也有很多，这种按摩的方式更针对虚热症状的肾虚。有非常不错的疗效，而且可以更好的促进肾脏排毒的效果。