如何判断是否肾虚?哪些方法可以补肾?-悦色

如何判断是否肾虚?很多人判断男人的强壮与否都觉得是肾的问题，其实对于女人来说肾好也是尤其的重要，肾很容易出现一些疾病例如肾虚，肾结石等问题，而且很多情况下都有积病到肾的这种说法，就是很多其他的病也会涉及到肾的问题上。

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现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”、“补肾圣品”等广告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。

　　如何判断是否肾虚?十个男人九个肾亏吗?

许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。

水肿晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。

尿量过多或过少正常尿量为1000—2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

尿化验异常尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

1、枸杞茶

枸杞是补肾的良药，枸杞主要有滋肝补肾，润肺明目的功效，枸杞泡茶可以治疗腰酸腿软等关于肾的一些疾病，尤其是黑色枸杞补肾益气效果最佳。

2、山药

山药味甘、性平入肺脾肾经不燥不腻，具有健脾补肺，补肾的功效，山药中含有多种营养元素，有强健机体滋肾补精的作用，对一些女性来说也是补肾的佳品，但是在食用山药的时候应注意，山药不可生食。

3、黑豆

黑豆是一种很好的滋补类食物，具有补肾壮阴的功效，黑斗与山药枸杞之类搭配效果更佳，但是需要注意的是黑豆食入过多容易胃胀气，肠胃不好的人不宜多吃。

护肾关键在日常

肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

性生活要适度，不勉强，不放纵。

饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

如何判断是否肾虚?当出现虚汗胸闷头晕腰酸背痛等症状，很可能是因为肾虚引起的，这个时候在日常生活中需要注意，平时熬夜，烟酒，房事过多等等的习惯需要改掉，平时多做一些有氧运动，保证充足的休息时间，以及愉快的心情可以有效缓解症状。