冬季补肾好时节,不可错过的补肾方法

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冬季补肾好时节,怎样补肾呢?“肾虚,有时是在过度劳累之后……想把肾透支的补起来?X X肾宝,他好我也好”。这个带有误导性的广告相信很多人都看过,让人以为补肾就是男人的事,其实不然,每个人都有肾,肾虚也是每个人都可能出现的,那么怎么补肾呢?冬天补肾大好时节,千万不可错过,下面就为大家介绍冬天补肾方法。

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  冬季补肾的方法

1.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的好的方法之一。

2.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、过分熬夜、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

3.多运动

适量的运动可以让我们的体力有效保存,羽毛球、游泳都可以,这些对于冬季补肾也是有好处的。

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4.护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

5.药物补肾

药物补充,药物的选择一定要谨慎,不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物,一定要去医院咨询专家大夫,找到适合自己的药品。往往调理的药品都是中药多一些,常见的药品有女贞子、旱莲草、阿胶、山萸肉、何首乌等,依据自己的情况酌情使用。除此之外,一些中成药也是很受欢迎的,像天雄正元胶囊、六味地黄丸等。

冬季补肾好时节,补肾有方,推荐冬季补肾食物

1、黑豆

黑豆的补肾效果相信不用说大家也是比较的了解的,在古时候《本草纲目》中就有记载,黑豆有补肾强身作用,故能消胀、活血利水、下气、治风热的解毒功效,特别适合肾虚者食用。此外,黑豆的钙与铁质含量高,是补钙与补血的好来源;还可减少白发、预防骨质疏松、助消化、预防便秘。

2、黑木耳

黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、血管硬化、便秘、高血压、体虚等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖,既可作为主料成菜,也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

3、果仁

经常的食用果仁也是可以有效的补肾的,有研究中发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,玉米、小麦、花生、葵花子、核桃仁、芝麻、杏仁、松子仁等也对性功能有益。

4、虾

虾滋味鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学以为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾 、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为补养食物。人常食虾,有强身壮体作用。

5、驴肉

驴肉是冬季补肾比较好的一种食物,驴肉里面含有比较丰富的高蛋白、低胆固醇、低脂肪肉类。中医以为,驴肉性味甘凉,有滋阴壮阳、补气养血、安神去烦成效。驴肾,味甘性温,有利肾壮阳、强筋壮骨成效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

6、栗子

栗子性味甘温,具有活血止血、补肾强筋、养胃健脾、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素,备受口腔溃疡困扰的朋友可以常吃。

7、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、铁、磷、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

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冬季补肾好时节,推荐冬季补肾食谱

1、花生红枣汤

材料:连衣花生200克,红枣30~50克。

做法:红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

功效:健脾益肾。红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功能;花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

2、参杞羊肉汤

材料:羊肉1000克,党参20克,牛膝15克,菟丝子10克,枸杞子10克,砂仁5克。

制法:上物除羊肉外,入砂锅加水煎煮30分钟后,倒出药汁。将羊肉切成小块,加糖、黄酒、酱油、葱、姜、味精等调料,腌渍入味,放入锅中,加药汁及适量清水,煮沸后,文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。

功效:冬季补肾食谱,参杞羊肉汤可用于阳虚气血不足,症见面色萎黄、气短食少、腰膝酸软、体虚乏力、虚喘咳嗽、目昏耳鸣、舌淡者食用。

3、黑豆排骨汤

材料:黑豆50克,排骨200克。

做法:黑豆好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅,大火煮开;开锅后,用大火煮30分钟左右,撇净浮沫;加入黑豆,再煲2小时左右,后加盐调味。

功效:中医认为,黑豆性平味甘,有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值,可滋阴壮阳、益精补血。因此,常喝这道黑豆排骨汤,可以补肾养血,对头发有一定的滋养效果。

冬季补肾的好时节,人们应该关注肾脏的健康,要注意肾脏保暖,避免肾虚的发生,肾虚会影响到体质,而且会增加患疾病的风险,冬季补肾可以从调整饮食结构开始,多吃提高人体御寒能力的食物,注意早睡,保证足够的睡眠,养好肾身体才能更健康。

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