冬季补肾好时节，不可错过的补肾方法

冬季补肾好时节，怎样补肾呢?“肾虚,有时是在过度劳累之后……想把肾透支的补起来?X X肾宝，他好我也好”。这个带有误导性的广告相信很多人都看过，让人以为补肾就是男人的事，其实不然，每个人都有肾，肾虚也是每个人都可能出现的，那么怎么补肾呢?冬天补肾大好时节，千万不可错过，下面就为大家介绍冬天补肾方法。

　　冬季补肾的方法

1.有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

2.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过度疲劳、过分熬夜、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

3.多运动

适量的运动可以让我们的体力有效保存，羽毛球、游泳都可以，这些对于冬季补肾也是有好处的。

4.护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

5.药物补肾

药物补充，药物的选择一定要谨慎，不要轻易相信市场上卖的那些滋补的药物，一定要去医院咨询专家大夫，找到适合自己的药品。往往调理的药品都是中药多一些，常见的药品有女贞子、旱莲草、阿胶、山萸肉、何首乌等，依据自己的情况酌情使用。除此之外，一些中成药也是很受欢迎的，像天雄正元胶囊、六味地黄丸等。

冬季补肾好时节，补肾有方，推荐冬季补肾食物

1、黑豆

黑豆的补肾效果相信不用说大家也是比较的了解的，在古时候《本草纲目》中就有记载，黑豆有补肾强身作用，故能消胀、活血利水、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用。此外，黑豆的钙与铁质含量高，是补钙与补血的好来源;还可减少白发、预防骨质疏松、助消化、预防便秘。

2、黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、血管硬化、便秘、高血压、体虚等病症。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

3、果仁

经常的食用果仁也是可以有效的补肾的，有研究中发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，玉米、小麦、花生、葵花子、核桃仁、芝麻、杏仁、松子仁等也对性功能有益。

4、虾

虾滋味鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾 、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食物。人常食虾，有强身壮体作用。

5、驴肉

驴肉是冬季补肾比较好的一种食物，驴肉里面含有比较丰富的高蛋白、低胆固醇、低脂肪肉类。中医以为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、安神去烦成效。驴肾，味甘性温，有利肾壮阳、强筋壮骨成效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

6、栗子

栗子性味甘温，具有活血止血、补肾强筋、养胃健脾、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可以常吃。

7、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白、钙、铁、磷、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

冬季补肾好时节，推荐冬季补肾食谱

1、花生红枣汤

材料：连衣花生200克，红枣30～50克。

做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。

功效：健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能;花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。

2、参杞羊肉汤

材料：羊肉1000克，党参20克，牛膝15克，菟丝子10克，枸杞子10克，砂仁5克。

制法：上物除羊肉外，入砂锅加水煎煮30分钟后，倒出药汁。将羊肉切成小块，加糖、黄酒、酱油、葱、姜、味精等调料，腌渍入味，放入锅中，加药汁及适量清水，煮沸后，文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。

功效：冬季补肾食谱，参杞羊肉汤可用于阳虚气血不足，症见面色萎黄、气短食少、腰膝酸软、体虚乏力、虚喘咳嗽、目昏耳鸣、舌淡者食用。

3、黑豆排骨汤

材料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，后加盐调味。

功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

冬季补肾的好时节，人们应该关注肾脏的健康，要注意肾脏保暖，避免肾虚的发生，肾虚会影响到体质，而且会增加患疾病的风险，冬季补肾可以从调整饮食结构开始，多吃提高人体御寒能力的食物，注意早睡，保证足够的睡眠，养好肾身体才能更健康。