补肾的小方法

补肾的小方法，某网友留言：“我一直有手淫的习惯，上学的时候，经常看一些色情小段子，只要一有性趣，就会打飞机，现在谈了女朋友也在外地，每次想的时候，还是手淫，都有五六年了，身体感觉有气无力，小腹感觉亏空，虚汗多手心脚心容易出冷汗，膝盖容易燥热容易麻木，有点尿频尿急，前天跟女朋友在一起，做不到几分钟就射了，医生说我这是肾虚。我想知道有没有补肾的小方法?”针对该网友的情况，我们总结出了16个补肾的小方法，感兴趣的朋友可以一起了解一下!

　　16个补肾的小方法

1、 不乱吃药 Not Self-Medicate

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

2、 少吃盐 Less Salt

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

3、 少喝饮料 Less Soft Drink

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。补肾的小方法，应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

4、 少吃肉 Less Meat

冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，补肾的小方法，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

5、 用温水刷牙和漱口 Brush Teeth and Gargle

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

6、 大便顺畅 Defecation Smooth

每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。补肾的小方法，在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

7、 有尿不要忍 Don’t Hold Out

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

8、定时饮水 Drink Water

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，补肾的小方法，定时饮水是非常重要的养肾方法。

9、 充足睡眠 Enough Sleep

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

10、 避免劳累节房事 Avoid Frequent Intercourse

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

11、 注意保暖 Keep Warm

补肾的小方法，保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

12、 治疗感冒 Cold Treatment

若感冒去了又来，或是感冒后，有水肿、高血压、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

13、 枸杞最能补肾 Medlar For Kidney

补肾的小方法，最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、补血安神、养肝明目、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

14、 拉拉耳垂 Pull The Earlobe

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此!中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

15、 按摩腰部 Massage Wais

补肾的小方法，将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

16、泡个热水脚 Foot Bath

俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润!

以上为大家介绍了16个补肾的小方法，如果平时可以做到不憋尿、保证睡眠充足、积极治疗感冒、定时喝水、清淡饮食、少喝饮料、酒，注意节制房事，避免手淫，注意保暖，再加上饮食适当吃点补肾食物，工作闲暇之时拉拉耳垂、按按摩腰、晚上睡前泡泡脚，注意这些小细节，多做这些补肾小动作，就是补肾最好的方法。