肾虚怎么办?补肾保持强健体魄的方法

患者咨询：“我最近经常腰酸背痛肾虚乏力，可是又不相信市面上那些所谓的补肾壮阳药，肾虚怎么办?那您看我该怎么办才能补肾呢?”

　　肾虚怎么办?

专家表示：“你好，其实市面上很多补肾壮阳药都是激素类，并不能从根本上补充只是激起一时的兴奋和冲动，过后只会让你更虚，无法起到补充的作用。”

　　肾虚怎么办?补肾保持强健体魄的方法。

首先，在日常生活方面：

1、经常点脚尖，在平时的工作生活中经常下意识的点脚尖可以帮助血液的通常还可以锻炼屈肌，每天五六次可以益肾壮阳，做法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复数次。

2、没事按摩食指，食指尖端是肾经起始之处，长时间按摩刺激可以有效的延缓衰老，有强精壮阳的效果，做法可以在闲暇时候两食指返勾拉伸。

3、平时可以抚摸小腹，小腹中有很多生殖器官，长时间的抚摸可以促进血液循环，起到一定的保护作用，自我按摩最好保持顺时针逆时针旋转圈数一致。

4、按摩腰眼，腰酸背痛是男性常见的症状，这就是肾虚的表现，用手掌反手撑腰是很多肾虚的男性的经典动作，这不仅可以疏通经络，还可以起到固精益肾延年益寿的功效，时常摩擦腰眼对腰肌劳损腰间盘突出等症也有治疗的效果。

其次，在运动方面：

积极参加运动是强健体魄固精益肾的重要保障，那么怎么锻炼呢做什么运动可以有效的提高性功能呢?下面简单介绍几种运动。

1、仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐和俯卧撑可以增加男性下半身机构的张力和收缩力，增强下半身的血液循环、扩张、充血，从而达到促进生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

2、提肛运动，这是可以随时随地进行的运动，有点类似于小便时的突然停顿，提肛运动是锻炼腰部和臀部肌肉的方法，也是为了提高男性下半身肌肉的一种方式。

3、曲背部掌上压：这个姿势和掌上压不同的就是膝盖部位着地，这个动作难度较高，要量力而行，双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。

肾虚怎么办?什么是肾虚?肾强则体壮，所以人们在日常养生事项中则会尤其重视肾脏的保养。但是养护肾脏的方法有很多种，其中通过食疗滋养不失为值得尝试的方法。那么吃哪些食物能起到补肾的作用呢?下面小编就为大家介绍3种具有补肾功效的食物，常吃还能轻松强身健体。希望对于希望饮食补肾的男性起到帮助作用!