怎么可以补肾壮阳?如何科学补肾壮阳

怎么可以补肾壮阳是很多男性都在关注的话题，肾虚的发生会令男性的健康受到威胁，四肢乏力，腰膝酸软，都有可能是肾虚引起的症状，那么肾虚怎么办?该如何补肾呢?饮食调养就是很好的方法。

　　怎么可以补肾壮阳1.注意补充维生素和微量元素

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素食物对性功能的维持也有积极的作用。

2.摄入充足的蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

3.注意酶类补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。

　　怎么可以补肾壮阳4.补充适量的脂肪

随着人们健康意识的增强，大多数人担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，一旦缺乏这类脂肪酸，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。

男人吃什么补肾壮阳，适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

男性怎么可以补肾壮阳，导致男性肾虚的原因有很多，所日常生活中男性除了通过食疗的方法来壮阳之外，还应该积极锻炼，增强自己的身体素质，改掉生活中的不良习惯。