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早泄的锻炼方法!

早泄是常见的男性性功能障碍,早泄患者经常自我训练可以获得很好的治疗效果。本文针对早泄的锻炼方法做出的详尽说明和描述如下:

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早泄的锻炼方法:

1、牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。

2、减少阴茎头敏感性

早泄患者性交时应用避孕套,或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。

3、冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。

4、气息训练

早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。

5、锻炼身体

男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力,还有手臂,所以要进行锻炼,可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动,来锻炼腰肢的力量,只有腰肢的力量有了,早泄也会改善了,还可以通过进行手臂的锻炼,进而达到改善早泄的作用,但是这种方法也是需要长期坚持的。

得了早泄很多人不愿到医院治疗,上面所介绍的早泄的锻炼方法就能够很好的改善早泄,其实可以在日常生活中多加锻炼,预防早泄的发生,只有长时间的坚持,你会有意想不到的效果。

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