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肾虚体寒的调理方法有哪些?

有些朋友经常感到自己特别的乏力,做事没有精神,有时候也会出现睡眠中有盗汗的现象。对于上述的病症特点来说,大多是肾虚的表现。尤其是对于女性来说,当出现体寒肾虚时,也会有手脚发凉的情况,不要小看这样的临床表现,应该在生活中进行良好的预防与保养,避免造成严重的情况。本文就针对肾虚体寒的调理方法有哪些做出了详细的说明和描述:

肾虚,体寒,手脚发凉,性生活要适度

 肾虚体寒的调理方法有哪些?

1、性生活要适度,不勉强,不放纵。

2、饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

5、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

6、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入。

7、适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

8、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。

9、积极参加户外运动,放松心情。

10、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

以上我们简单的看了体寒肾虚要如何调理方面的知识,尤其是对于年轻人,常会觉得自己年轻,对身体不加注意,很容易造成肾虚的情况,其实这种情况容易为一些疾病埋下祸根,因此应该引起一定的重视,生活中注意饮食及生活习惯的良好养成。希望以上内容对你有所帮助!

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