饮食健康肾才好 日常哪些食物补肾?

中国以吃著名,中国的美食传遍天下,不说大的,就小的一面,有一些食品,就蕴藏着大能量,它们的效果与作用不可忽视,值得你的期待与发现,那么哪些食物补肾呢?不妨一起来看看……

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 食物补肾方法

  一、牛奶和其它奶制品

你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了,但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。虑到牛奶的热量,你也许应该一杯一杯地喝,而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说:“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作,以减少脂肪囤积。” 另外常喝牛奶会让男性保持体力。

建议:每天喝三次牛奶或吃奶制品,每225克牛奶含118单位热量。

 二、甜马铃薯

你知道吗?120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。长期的食物甜马铃薯可以增加男人的男子功能。

建议:每周进食一次,每个100单位热量。

三、橄榄油

研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏。

建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位。

 四、绿茶

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症,绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。教授表示,不管是热水还是冷水,只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。

建议:每天喝1-3杯绿茶,每杯含2单位热量。

 五、豆(黑豆)

大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味,对男人在床上的表现也很有作用。大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆,你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。另外黑豆虽然体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。

建议:每周使用2次,每225克含300单位热量。

 六、杏仁

杏仁富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸,很多人还是因为担心热量,而将其“拒之门外”。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁,结果发现研究对象的体重并没有变化。

建议:每周进食三次、每15克含82单位热量。

 饮食健康肾才好

  黄瓜皮炒肉

先将黄瓜皮加水泡10分钟,然后改刀切成3-4厘米长的段,抓干水备用;瘦肉切相同长短的粗丝,用少许盐和酱油抓匀;蒜瓣剁碎,干椒切丝;坐锅烧油下蒜末炒香,接着下肉丝划散炒至变色盛出;余油下干椒丝煸香,放黄瓜皮翻炒,倒入肉丝喷少许水焖一下,撒鸡精炒匀即可。

 酱炒猪头肉

将熟猪头肉切成片,蒜切片,青红尖椒切块。锅内注油烧热,加蒜片、辣酱爆香,放入猪头肉、笋片、青红椒煸炒,加调料,淋红油即可。

 小炒河虾

河虾剪去须;红尖椒切圈;大蒜叶切片;姜切米状;河虾下油锅炸焦备用;锅内放油、姜米炒香;下红尖椒圈入盐,烹陈醋再放入炸焦的河虾;淋上红油放蒜叶片起锅。

 牛肉炒土豆

牛肉洗净切片,土豆去皮切片,番茄切小块。油锅烧热后加适量的盐,倒入牛肉煸炒至白色。加2汤勺番茄酱煸炒两下,放生抽、土豆,加适量的水焖一会儿收汁。收汁后放番茄炒几下即可出锅。

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