饮食健康肾才好 日常哪些食物补肾？

中国以吃著名，中国的美食传遍天下，不说大的，就小的一面，有一些食品，就蕴藏着大能量，它们的效果与作用不可忽视，值得你的期待与发现，那么哪些食物补肾呢?不妨一起来看看……

　食物补肾方法

　　一、牛奶和其它奶制品

你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体“生气”。虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。泽梅尔说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。” 另外常喝牛奶会让男性保持体力。

建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。

　二、甜马铃薯

你知道吗?120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素，还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤，对那些在极限环境(高原、寒冷、炎热和污染)中训练的运动员尤其有好处。长期的食物甜马铃薯可以增加男人的男子功能。

建议：每周进食一次，每个100单位热量。

三、橄榄油

研究人员已经发现，和饱和脂肪酸相比，单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过，这还不是橄榄油的唯一好处。橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏。

建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。

　四、绿茶

从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。

建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

　五、豆(黑豆)

大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，对男人在床上的表现也很有作用。大名鼎鼎的美国海豹特种部队就经常食用大豆，你也应该这样。营养学家温迪·佩特森就嫁给了一位海豹特种部队成员。另外黑豆虽然体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感;其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。

建议：每周使用2次，每225克含300单位热量。

　六、杏仁

杏仁富含蛋白质、纤维素和维生素E的杏仁对你的心脏、消化系统和皮肤都很有帮助。尽管杏仁和前面提到的健康食物一样含有不饱和脂肪酸，很多人还是因为担心热量，而将其“拒之门外”。其实大可不必。罗马琳达大学的医学教授盖瑞·弗雷泽在实验对象的食谱中加了50克杏仁，结果发现研究对象的体重并没有变化。

建议：每周进食三次、每15克含82单位热量。

　饮食健康肾才好

　　黄瓜皮炒肉

先将黄瓜皮加水泡10分钟，然后改刀切成3-4厘米长的段，抓干水备用;瘦肉切相同长短的粗丝，用少许盐和酱油抓匀;蒜瓣剁碎，干椒切丝;坐锅烧油下蒜末炒香，接着下肉丝划散炒至变色盛出;余油下干椒丝煸香，放黄瓜皮翻炒，倒入肉丝喷少许水焖一下，撒鸡精炒匀即可。

　酱炒猪头肉

将熟猪头肉切成片，蒜切片，青红尖椒切块。锅内注油烧热，加蒜片、辣酱爆香，放入猪头肉、笋片、青红椒煸炒，加调料，淋红油即可。

　小炒河虾

河虾剪去须;红尖椒切圈;大蒜叶切片;姜切米状;河虾下油锅炸焦备用;锅内放油、姜米炒香;下红尖椒圈入盐，烹陈醋再放入炸焦的河虾;淋上红油放蒜叶片起锅。

　牛肉炒土豆

牛肉洗净切片，土豆去皮切片，番茄切小块。油锅烧热后加适量的盐，倒入牛肉煸炒至白色。加2汤勺番茄酱煸炒两下，放生抽、土豆，加适量的水焖一会儿收汁。收汁后放番茄炒几下即可出锅。