什么吃的可以补肾虚？

由于长期熬夜，生活压力大，现代生活中的很多男女都会出现肾虚的症状，很多人都会开会选择多种方式进行补肾。但是，很多人都会选择食补或者食疗去进行身体滋补。那么大家知道肾虚吃什么补呢?本文针对什么吃的可以补肾虚做出了详细的介绍。

　什么吃的可以补肾虚?

　　1.山药

山药在生活中是很常见的一种蔬菜，具有很好的补肾功效，男女都可以食用帮助补肾虚，且食材都是非常方便的哦。

　2.枸杞子

性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

　3.韭菜

中医认为韭菜是“补肾草”，有健胃、提神、补肾之效。

　4.粟米

栗米在生活有称之为谷，性温、味甘，对于男女补肾补益气都是有非常好的效果的，而且还可以用来治疗肾虚以及腰痛。

5.鲈鱼

性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

　6.海参

性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老。

7.狗肉

性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

　8.羊骨

大家应该都知道羊骨具有很好的补肾强筋的效果，而且羊骨对于肾虚而引起的一些腰部以及膝盖部位的一些疾病还有治疗的功效哦。

　9.虾

虾性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。

　10.动物肾脏

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。

　11.牡蛎

性微寒，味咸，富含的锌元素对男性补肾有极大益处。

此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性补肾也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。