女人怎么补肾？这些方法很实用！

本文针对女人怎么补肾做出了详细的说明和描述：

女人比男人更加容易肾虚，特别是生完小孩的女人!记忆力减退，腰酸、夜尿频多、性趣减退，都是常见症状。下面就来分享一下，比较适用于女人补肾的方法。

一、食疗法：

补肾，以黑色植物为补。

黑豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。

此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞

　二、运动：

经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法，

三、睡前起床后小动作补肾-搓腰

搓腰 两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,发热.睡觉前后各搓个200次

　四、睡前睡后小动作-提肛

有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次

　五、睡前睡后小动作-叩齿吞津

叩齿五十下，并将产生的口水咽下。

温馨提示：为了防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。希望以上内容对你有所帮助!