五步补肾法，你学会了吗？

　　补肾不是一天两天的事情，需要长期坚持。本文针对五步补肾做出了详细的说明和描述：

五步补肾法最大的特点是安全，高效，方便，不用花钱也不用吃药，随时随地都可以进行，极大的方便了患者朋友，而且不会泄露任何隐私，得到了众多患者朋友的喜爱和追捧，成为终身进行的活动。

　一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　二、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行60次左右。每天重复三遍。

三、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　四、每天保持运动

每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。

　五、晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

上面介绍的五步补肾法你学会了吗?补肾贵在坚持，需要补肾的你行动起来吧!