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五步补肾法,你学会了吗?

  补肾不是一天两天的事情,需要长期坚持。本文针对五步补肾做出了详细的说明和描述:

五步补肾法图,搓脚心,做缩肛运动,保持运动

五步补肾法最大的特点是安全,高效,方便,不用花钱也不用吃药,随时随地都可以进行,极大的方便了患者朋友,而且不会泄露任何隐私,得到了众多患者朋友的喜爱和追捧,成为终身进行的活动。

 一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

 二、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行60次左右。每天重复三遍。

三、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

 四、每天保持运动

每天保持适量的运动,能保持身体的健康年轻,延缓衰老,可以说是防止肾虚的最好方法。

 五、晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

上面介绍的五步补肾法你学会了吗?补肾贵在坚持,需要补肾的你行动起来吧!

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