枸杞能补肾吗？

周末去逛超市，无意看到枸杞，心想着用来炖汤喝。正好一朋友来家做客，喝汤时止不住的说好吃，可看到汤中有枸杞，马上进行了人身攻击，说吃枸杞是想补肾，弄得我怪不好意思的。其实，关于枸杞能补肾的说法，一直都是大家在说，可是否有证据证明，枸杞真的能补肾呢?肾脏作为人体最重要的器官之一，掌管身体的水液代谢和生殖功能，一颗小小的枸杞就能起作用?

　枸杞泡水真的能补肾吗？

《本草纲目》中就有关于枸杞的介绍“久服坚筋骨”，而中医里又有说到，肝主筋，肾主骨，所以长期服用枸杞对肝肾功能都有一定的效果。

此外，医书上对枸杞的功效介绍是：补肾益精、养肝明目、润肺止咳。在补肾常用药五子衍宗丸、杞菊地黄中也都有枸杞子的“身影”。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。后经临床证实，枸杞子还具有兴奋性功能的作用，所以古人常告诫家中男子“离家千里，勿食枸杞”。

　怎么吃枸杞最补肾?

枸杞虽然药效强大，但过度食用也是不明智的。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适;治疗用可增至30克，而且一定要坚持一定时间才能看到效果。用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。

此外，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服，但服用量要减半。

枸杞虽然养生效果好，但一些特殊情况下不宜食用：如感冒发烧、炎症、腹泻、性欲亢进、糖尿病等情况。

真没想到，一粒小小的枸杞还真能补肾。不过，要想达到更好的补肾效果，改正生活恶习也是非常重要的。平时多饮水、勿憋尿、多运动、保持身材这些都能让你的肾脏越来越好哦!