肾虚是男人的“克星” 怎么补肾让男人不再虚？

??肾为先天之本，特别是入秋之后，天气渐凉，大家更要注意肾脏的保健。现在患上肾虚的越来越多，很多人都想知道肾虚了该怎么补，其实“补肾”并非我们想象中那么神秘或者高大上，日常饮食就可以补回来。

三款补肾汤

　　黄花菜海带牛尾汤

这种汤营养价值高，可以健脾益胃、补中益气、益精健骨、滋阴补肾。适合胃口不佳、气虚体弱的人食用。

材料：牛尾骨两块、黄花菜干、腐竹、木耳、海带、煮牛肉调料包、山楂、胡椒、姜片、葱段

做法：黄花菜干放到温水中泡大约20分钟，清洗3次;牛尾骨浸泡一段时间，洗净待用;牛尾骨冷水下锅，大火煮开，煮开后撇去浮在上面的泡沫，捞出来飞水;将泡发的菜干、腐竹、木耳、海带连同之前准备好的牛尾骨一同放进砂锅里;往锅里加入姜、葱、山楂、胡椒粉、调料包，盖好锅盖继续炖2~3个小时。

清补汤

材料：鸡腿1只、姜和葱适量、冬瓜适量、人参适量、苡仁适量、枸杞适量、莲子适量、百合适量

做法：鸡腿切成小块状;将鸡腿和姜片一起在沸水中焯一遍，再放入冷水中，洗净待用;烧开一锅水，水沸之后，加入鸡块和材料;大火煮沸，转入汤煲里慢炖90分钟;倒入冬瓜，放适量的盐和鸡精调味;继续炖15分钟即可。

　滋补猪肝枸杞汤

材料：猪肝、枸杞、枸杞叶、淀粉、生姜、胡椒粉、盐、糖、料酒、生抽

做法：猪肝洗净后放入没过猪肝的清水中，浸泡超过半个小时，浸泡期间，换水两三次;猪肝切片;切片之后加水淀粉、胡椒粉、生抽、料酒腌制大约10分钟;洗净枸杞叶，放到面粉水或者洗米水中浸泡大约10分钟;捞起后冲洗干净，摘下叶片，保留叶梗;一锅水，加少量姜片、适量枸杞、色拉油和糖;加入枸杞叶;煮开后加入之前备好的猪肝;再次煮开约1~2分钟，直到猪肝完全熟透之后，关火加适量盐。

　中医力荐：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

温馨提示：在日常生活中，补肾其实很简单，按照上面介绍的方法，长期坚持下午，效果是很不错的，食补虽健康安全，但是过程是比较漫长的，需要长期坚持下去。如果是比较严重的肾虚的话，影响到了正常的生活和工作，就需要到医院接受正规的检查和治疗了。