肾虚患者在日常生活中怎么锻炼身体能改善肾虚呢？

我的手心老是出汗，跟我女朋友牵手的时候，她跟我开玩笑说我肾虚。结果到医院一查，还真是肾虚。医生说不是大问题，让我多加强日常锻炼，注意饮食。我要怎么做呢？

　肾虚怎么锻炼身体呢?

一、每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

四、每天做一套简易体操。(如果有时间，也可连续做多次)

在进行运动的时候。关节、筋等组织也可进行运动，关节、筋由肝所支配，适当运动可以达到养筋健骨，舒筋活络，血脉通畅，健肾强身之效，增强自身抵抗力。肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

温馨提示：大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的，所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法，否则只是扬汤止沸而已。饮食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖，尤其不要熬夜，戒除手淫，节制性生活。肾虚患者在应用药物六味地黄丸效果是不错的。