治肾虚 不妨多按摩这四个穴位

在中国，肾虚的男性不在少数，对于男性来说，若想要强壮体魄、补肾强腰，按摩以下四个穴位就够了!

　四个补肾穴位

　　足三里和肾俞

三阴交是女人的第一大穴，而足三里则是男人第一大穴。

它位于外膝眼直下四横指处，是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾补肾，对治疗男性起勃不坚、不持久、脾胃虚弱等症有帮助。

肾俞穴是最适合按摩、最补肾的穴位。

它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗泄精、起勃问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。

中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾，而护肾首当其冲的就是肾俞了!

如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

　气海和关元

这两个穴位都在下腹部的中线上，将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。

①按摩气海具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、泄精、滑精等。

②按摩关元则能治疗男子功能低下、不持久以及食欲不振、体倦乏力等。

而要想充分刺激这两个穴位，就得用上“双掌推腹法”。

双掌推腹法

男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。

这样搭配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

材料说明：枸杞子粒大饱满的为佳，非颜色越红越好，颜色均匀为佳。

美味食物—营养好肾才好

【炒菠菜】

材料：菠菜2把,木耳2片,蒜头1办,油1大匙,味精半匙,水1大匙。

做法：将蒜头切成末并将洗干净的菠菜切成等长倒入油后,爆香蒜末(喜欢辣的这时可以加入辣椒)将木耳及菠菜”茎部分”先放入拌炒略熟后加入菠菜叶子部分并加入些许水，盖上锅盖稍闷30秒后拌炒放上味精后即完成了。

【清炒秋葵】

材料：秋葵数颗，尖椒，蒜，盐。

做法：秋葵去蒂洗净，尖椒去蒂洗净，蒜去皮洗净。蒜切碎，秋葵斜切下去，尖椒斜切，热锅下油，一次放入蒜末、尖椒、秋葵翻炒。出锅撒盐即可。

【辣炒驴皮】

原料：驴皮，青椒，香菜，蒜。

配料：八角，葱，干辣椒，酱油，盐，鸡精。

做法：驴皮放锅中煮烂，然后洗净切条我煮了接近俩小时，这东西不是一般的难煮青椒洗净切条状，香菜洗净切段葱切圈，大蒜一个切成片，其余的全切成碎末底锅热油，爆香八角，葱，蒜片，放干辣椒，淋入酱油将驴皮倒入锅中翻炒，再加青椒稍炒一回，加盐，鸡精调味洒入切好的蒜碎跟香菜，即可出锅。