男人怎样才能持久不泄？生活中预防早泄的方法有哪些?

早泄是男性常见的性方面的疾病之一，男性们都不愿意出现这种情况，小张偏偏就遇到了这样的情况，在性生活上，往往才两分钟左右叫缴枪投降了，小张觉得很是对不起妻子，也尝试了很多偏方，但是依然没有什么起色，小张都快崩溃了，现在他向广大网友提问，想知道男人怎样才能持久不泄?

　　男人怎样才能持久不泄?

强化性爱肌肉

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取”凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

掌控自己的兴奋度

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

“浅进浅出”

男人怎样才能持久不泄?阴茎不要急于进入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性爱时，进入不要太深，约阴道内2～3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

先让女人快乐

同房时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴道，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

酝酿来第二次

高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性爱时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

多变换点体位

女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

自我延时锻炼

具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

偶尔走走神

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

　　男人怎样才能持久不泄?生活中预防早泄的方法有哪些?

1.不要过早从事性生活

男性如果早早地过上性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄，阳痿，腰酸，易衰老等。

2.不要都不进行体检

由于引发早泄的疾病有很多种，所以体检的目的就在于对原发病的早期发现，因此，男性养成定期体检的习惯。

3.不要过频从事性生活

如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，阳痿，早泄，不射精等毛病。

4.不要穿过紧内裤或牛仔裤

医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下，经常穿牛仔裤，会使局部温度过高，使精子形成不利，因此，不宜常穿牛仔裤，尤其是在夏天及气候较湿时，这是早泄注意事项之一。

男人怎样才能持久不泄?其实说难也不难，只要改变生活中的一些坏习惯，不一定非要去服药，一个良好的生活方式，对男性来说不仅可以预防早泄，也能预防其他男性疾病。