每天坚持踮脚尖 补肾养精身体好

肾是人体重要器官，无论是男人还是女人都应该积极养护。那么，你知道补肾的方法有哪些吗?从中医保健的角度分析，踮脚尖就是最简单的补肾方法。

提起踮脚尖，很多人想到的是一定是芭蕾舞者的特有的动作吧，但是原来我们普通人平时多多踮起脚尖，居然有如此神奇的功效!

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳大法。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

踮脚尖的具体锻炼方法

1、坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

2、站着垫脚尖

把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

3、躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。

4、踮脚尖走路

因人而异，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

所以说，踮脚尖有很好的补肾效果。如果你想补肾但又不想麻烦的话，那今天介绍的踮脚尖补肾法就会非常适合你了。