早泄怎么预防?男性一定要了解

早泄怎么预防?小李婚前从未进行过性生活，但是经常手淫，新婚夜的他很是紧张，都说人生有四大喜事，洞房花烛夜就是其一，万分激动之时，小李却早泄了。早泄已经成为男性一大性功能障碍，那么早泄怎么预防呢?今天小编给大家介绍几种预防早泄的措施，一起来了解一下吧。

　　男性早泄怎么预防?这些预防措施不能少

1、切记滥用“壮阳药”和延时喷剂。任何壮阳药和延时喷剂，都属于使用时效果明显，但副作用较大，且容易使男性产生依赖性。

2、虽不建议吃壮阳药物，但日常生活中可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、猪腰、鸽蛋、胡桃肉栗子等，通过饮食来调整身体。

3、夫妻关系和睦。早泄怎么预防?对于性生活来说，只要注意夫妻之间相互体贴、配合，通常可以提高性和谐，若出现射精快或阴茎不能及时勃起时不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

4、早泄怎么预防?同房前，建议男女双方先调整好心情，避免负面情绪，因为负面情绪对射精的快慢有很大的影响。除此之外还应避免忧虑，激动和紧张，要树立信心，男女配合。

5、注意婚前性知识的了解与性交技巧。掌握一些性方面的常识，了解和掌握正常的性反应过程和性交方法，性生活次数要适宜，性生活太少的话也不好，不利于雄激素的释放。

6、运动可以预防早泄。慢跑，先在跑前活动一下手脚,甩甩手、转转腰、压压腿。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、小舌、咽喉、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

7、注意日常生活与休息要有规律，加强体育锻炼，如饭后散步，广场舞，打球等均有益于自我心身健康和精神调节。

8、早泄怎么预防?禁止手淫，节制房事，避免剧烈的性交动作，射精后不建议继续二次性交射精，这样有损于健康，并不可取。

9、射精时间的长短其实没有标准，你一定要达到多少才算正常。只要双方性爱愉悦，且双方都满足，即使几分钟射精，也属于高质量的性爱活动。若果时间太短的话，建议积极治疗，女人也不要以时间长短来作衡量男人的能力。

10、勿短时间内纵欲，勿勉强性交，勿疲劳后行房，这样都会影响性交质量，且易造成男性生理心理上的挫败感。

11、在性生活过程中，如果一直担心射精到女性阴道里，造成女方怀孕，可以采用通过避孕套来避孕;也不要因为担心阴茎小、性能力不强等而产生的自卑、恐惧和紧张心理，这样在性交过程中，更容易出现早射现象。性生活时要做到放松。

早泄怎么预防?本文为大家介绍了早泄的预防措施，相信大家已经有所了解，对于男性，想要预防早泄，养成好的生活习惯很重要，比如，早睡早起，少熬夜，少喝酒，少抽烟，避免手淫，避免频繁性生活，多喝水，勤排泄，多锻炼身体，营养均衡饮食，是预防早泄的基础。