男人怎么样才能持久？记住这些要点

关于性，我想不管我们女人还是男人都是热衷的，人之起源，性之根本，古往今来，性总是永恒的话题。但是目前的生存压力对于男人来讲很大，即便女人也是一样。这也是导致性生活越来越不和谐的重要因素。而对于男人来说，性生活中如果不持久的话更是颜面尽扫。男人怎么样才能持久呢?

　　一、男人怎么样才能持久?煅炼你的阴茎。

最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3–5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。这是锻炼外部的刺激对你阴茎有无明显，

　　二、男人怎么样才能持久?主要在两个方面进行控制：

1.调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。

2.降低阴茎头敏感度。可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。

　　三、男人怎么样才能持久?运动

以有氧运动为好。有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动(举重、短跑等)的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀(Dr Kenneth H.Cooper)经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。

有氧运动的要点是：

1，持之以恒。坚持每周运动4-5次，每次运动至少15分钟，最好是30-60分钟的运动时间。

2，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。

3，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1-2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。

男人怎么样才能持久?最好不要用药物治疗，还是应该以增强体质为主，使用药物一是容易反弹,二是容易产生一些副作用。建议在饮食上多吃点韭菜,核桃,蜂蜜,羊肉,羊肾等。另外注意放松心情、规律生活。