怎么补肾合理有效？为您介绍安全健康的补肾方法

肾脏是我们的“先天之本”，是生命之根。如果疲劳淫欲过度，或长期生病有没有好好保养得话，耗伤精气，就会出现肾虚表现。那么我们怎么补肾合理呢?根据肾虚者的病理特征来合理的有效地保养我们的肾脏。下面就跟您分享一下。

　　怎么补肾合理?男人怎么补肾效果好?

1、凡具有肾虚症状的人都可以补肾。我们知道中医把肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，所以补肾前要先辨明体质，选择适合症状的补肾药只是儿童、青年正处于生长发育期，肾气相对较旺，肾虚相对较少。而老年人五脏功能逐渐减退，更需要补肾。

2、我们要改掉不良的生活习惯,按时睡觉,保持充足睡眠。加强体育锻炼,改善身体素质,提高我们身体的免疫力。健康的饮食也是很重要的，食补好过药补(根据病人的病情决定的)。我们要保持健康快乐的好心情。

3、第三个方法就是按摩的方法，适应于所有的肾虚患者。我们身体上有好多的穴位，专门治疗肾虚的穴位比如说：关元穴、太溪穴、涌泉穴等等。我们在睡觉之前可以少喝水，提前半小时泡泡脚，疏通经络有助于睡眠。对我们的肾脏有很好的辅助治疗作用。

　　怎么补肾合理?这5大补肾方法最安全健康!

1、通过运动来养肾

运动养肾是非常值得提倡的一种治疗肾亏的方式，在平时你可以通过简单的运动来达到养肾的效果，也可以把两只手掌搓热之后放在腰部，然后对腰部进行上下按摩，等腰部发热就可以了，这样每天早晚进行一次，每次进行二百次左右，就能起到补肾纳气的效果了。

2、通过饮食来养肾

饮食调节是一个重要的过程，要养肾，平时可以多吃一点对肾好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽烟喝酒。

3、通过睡眠来养肾

充足的睡眠很重要，而且临床发现不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。所以想要补肾亏，想要肾好，那么就应该养成一个良好的作息习惯，要早睡早起。

4、做好双脚的保护工作

做好足部的保暖工作也是养肾非常不错的一个方式，由于肾经起源于足底，而足部又很容易被寒气侵袭，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平时男人们应该注意不要把双脚对着电扇或者是空调，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光着脚在潮湿的地方行走。

5、要确保大便的通畅

想要让肾部得到保养，不出现肾亏的情况，那么男人们还应该注意要确保大便的畅通，因为粪便堆积在身体中，是很容易造成浊气上攻的，这样就会让人有心烦气躁，胸闷等情况产生，而且会给肾脏造成损伤，让人有腰酸疲惫的干净，所以保持大便的通畅也是个可以起到养肾作用的方式。

怎么补肾合理?上面已经介绍了效果比较好的方法。但是也有很多人会选择药物补肾，那么补肾药靠谱吗？我们在选择补肾药物的时候要特别注意的是，要根据自身的体质，是肾阳虚还是肾阴虚，对症下药针对性治疗。对于一些病情不是很严重的病人可以采取食疗的方法，如果您的病情很严重建议您到正规医院检查。不要耽误您的病情。