多吃什么补肾?补肾食物及食谱

多吃什么补肾?补肾不在一朝一夕，因此，食物补肾是个好方法，今天立冬，都说冬季是进补的好时机，那就趁着这个好时机抓紧补肾吧!噢，忘了很多人还不知道多吃什么补肾?下面小编就为大家介绍一些补肾的食物以及补肾的食谱，希望能够帮助大家。

　　多吃什么补肾?补肾食物

1、鸽子肉

鸽子肉的繁殖能力很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、维生素、软骨素和铁、锌等营养成分，具有补肾填精的作用。

2、鲈鱼

鲈鱼又称鲈子鱼、花鲈。性平，味甘，既能补肝肾，益筋骨，又可补脾胃。

3、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，多吃什么补肾?山药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

4、虾

虾能排毒通乳、补肾壮阳。富含蛋白质、矿物质、维生素、脂类，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

5、羊肉

羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不仅营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气不足的人群都是比较适合吃羊肉的，特别是阳虚的人群，因为羊肉本身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。

　　多吃什么补肾?补肾食谱

1、醉虾：虾600克，绍酒适量。制法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。功效：主治阳痿、肾虚、性功能减退等症。

2、莲子猪肚：多吃什么补肾?莲子肉50克，猪肚子1个，精盐、香油、葱、生姜、蒜各适量。先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、葱、蒜、精盐、调料与猪肚丝拌匀即成。功效：脾胃气虚所致的不思饮食、口淡乏味、气短形瘦、四肢无力、食后脘腹饱胀、消化不良、肝炎、大便溏泻等而属脾胃气虚都有很好的调理功效。

3、羊肉粳米粥：新鲜精羊肉，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方补虚损、益气血、暖脾胃，适用于气血亏损、体弱羸瘦、阳气不足、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等症状。

4、双凤壮阳粥：公鸡，麻雀，补骨脂、淫羊藿巴戟天，盐、粳米，姜各适量。将公鸡、麻雀宰杀，脱毛去内脏，取肉待用。将上述药物用布包入砂锅加水煎汤，然后去渣取药汁。再将加工好的肉与粳米参预药汁内煮粥，等粥将熟时参入姜、盐调味，稍煮即成。空腹温热服食。有强筋健骨、补肾壮阳的功效。

多吃什么补肾?以上为大家介绍了补肾的食物及补肾食谱，相信大家已经有所了解。我们每天离不开吃饭，还是多吃补肾的食物比较好，除了以上食物，我们日常生活中还有很多可以补肾的食物，如黑米、黑豆、韭菜、虾仁、枸杞、核桃、海参、黑木耳、猪腰、山药、腰果等。