日常有什么养肾的方法?

日常有什么养肾的方法?大家都知道，随着年龄的增长，人体器官会逐渐退化，肾也一样，人到中年，肾功能就会下降，中年人很容易出现肾虚，但是现在很多年轻的男女也都出现了肾虚方面的问题，尤其是一些长时间工作负荷较重的朋友，总是会压垮自己的身体，对于他们来说，养肾是相当重要的，日常有什么养肾的方法?怎样能够轻轻松松的养肾呢?下面我们就一起来了解一下吧!

　　日常有什么养肾的方法?

1、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

2、有尿不忍

有什么养肾的方法?不憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好的方法之一。

3、房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

4、护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

5、定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

6、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

日常有什么养肾的方法?日常饮食养肾

1、煲乌豆

日常有什么养肾的方法?乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用。

2、嚼枸杞

一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，日常有什么养肾的方法?我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。

3、喝果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

4、多吃黑

养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中医认为，黑色食品能入肾强肾，可择食黑米、黑枣、黑芝麻、黑木耳、黑豆、紫菜、蘑菇、海带等食物，日常护肾建议可多食。还可熬炖黑豆、黑米、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。

日常有什么养肾的方法?本文为大家介绍了一些养肾的方法，想要养好肾，那就多吃养肾食物，日常多注意锻炼身体，多喝水，勤排尿，注意保暖，保证足够的睡眠。对于男性，要注意节欲，不可疲劳性生活，不可过度性生活，对于有手淫习惯的男性，更要戒除手淫习惯。